tag:blogger.com,1999:blog-747819698191234132024-02-06T18:33:23.558-08:00PERSONAL TRAINERA saúde indo até você..!!SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-65653540510412621022014-05-13T05:45:00.000-07:002014-10-20T08:41:03.271-07:00PERSONAL TRAINER<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCEfzT5AeIN-4eVlorkza1gCbHJMiM-AnnUOGahta7zXgx7v-DjIhvHtpot4nP40moh8xbWPs4E2KactyGRc4OLuOQYWTdqgZbO8HnTtsCFjF-2OMLeY7y64As5CWnLXgaqerkfM75YdE/s1600/banner+personal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCEfzT5AeIN-4eVlorkza1gCbHJMiM-AnnUOGahta7zXgx7v-DjIhvHtpot4nP40moh8xbWPs4E2KactyGRc4OLuOQYWTdqgZbO8HnTtsCFjF-2OMLeY7y64As5CWnLXgaqerkfM75YdE/s1600/banner+personal.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-7990992838246553002014-04-15T09:59:00.000-07:002014-04-15T09:59:03.514-07:00CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA ENTRAR EM FORMA!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-HfZLWBO0lW3yWu8lumKnTq6DvDftOJW7RfOEh-jTnziIpdx0xyKBN_BxVREHfXO5xrf-sjh83rLwUINQSNv5c_phnA0hTEWefiGmM7YR1YnYp2DPmGvKjIUfU-uKjmNgOX_OBXlo1mw/s1600/400_F_37392714_CRtuWDptmSQvHxqYeaVkOtXmlw67WW2Z.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-HfZLWBO0lW3yWu8lumKnTq6DvDftOJW7RfOEh-jTnziIpdx0xyKBN_BxVREHfXO5xrf-sjh83rLwUINQSNv5c_phnA0hTEWefiGmM7YR1YnYp2DPmGvKjIUfU-uKjmNgOX_OBXlo1mw/s1600/400_F_37392714_CRtuWDptmSQvHxqYeaVkOtXmlw67WW2Z.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
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<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">GUIA DO ALUNO</span></div>
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<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>POR </i></span></div>
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<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>SILVIA PRADO </i></span></div>
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<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrort9oK81QkVVGWjEplish0vOjhwAneGOQrkEOErtx9Y0vep0MuGYlj2vnBUZb-1OliJxba1Mn6B02NTVfu1Oxrnv1QxhRLnr-1b0L3NQNfBxLieobaeBP0SjosvQfSpCu8SXA29L8pc/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrort9oK81QkVVGWjEplish0vOjhwAneGOQrkEOErtx9Y0vep0MuGYlj2vnBUZb-1OliJxba1Mn6B02NTVfu1Oxrnv1QxhRLnr-1b0L3NQNfBxLieobaeBP0SjosvQfSpCu8SXA29L8pc/s1600/1.jpg" height="235" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<b><span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">MÚSCULOS FORTES DE UMA VEZ SÓ!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o cirpo definido e tonificado por completo, sem necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga. 'Em comparação com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares, as fibras estabilizadoras. O resultado é que seu corpo estará preparado para qualquer movimento diferente dos guiados pela máquina".</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os resultados em termos de fortalecimento podem ser iguais aos da musculação, depende das estratégias de exercícios a serem usadas, dos métodos e forma de aplicação. "O treinamento funcional é montado, respeitando os objetivos de cada aluno". Se o aluno desejar trabalhar, principalmente os músculos do bumbum e da perna, por exemplo, o treino será focado nesses grupos musculares, mas mesmo assim os outros músculos serão exigidos com os exercícios aplicados, por consequência, o corpo como um todo será beneficiado. Já na musculação, os grupos musculares são trabalhados isoladamente.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi-zjiotQNKXpKx44dm4Y2XKi82JrnNldVd8NiZUJVXnEWKgEaCuF19cJGtR_w3p6PaI_sXEBHjfrmguUeat6VBiZjq7HHdD35xZip46XwBEVRxjlQDpAId1j2fRFJCa4Y_shD-eykP_Y/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi-zjiotQNKXpKx44dm4Y2XKi82JrnNldVd8NiZUJVXnEWKgEaCuF19cJGtR_w3p6PaI_sXEBHjfrmguUeat6VBiZjq7HHdD35xZip46XwBEVRxjlQDpAId1j2fRFJCa4Y_shD-eykP_Y/s1600/2.jpg" height="400" width="328" /></a></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>MELHORA A POSTURA</b></span></div>
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<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Você anda curvado ou tem dificuldade em manter uma postura ereta enquanto trabalha? O treinamento funcional, além de fortalecer os muculos que ajudam a manter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</span></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqDxlx9jA7SNcZIkEaOJxdnO4z_LkjCujJTgITraRISTRW8lM4YmqcSsGhpR8IhUtvd1iiqgc-gNZRWYcbS2X5rqLcbMnRWjvQruTh2Kr_n0luyxDIg0HyZgT_8ld9MAwsZzCb5HHxS2E/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqDxlx9jA7SNcZIkEaOJxdnO4z_LkjCujJTgITraRISTRW8lM4YmqcSsGhpR8IhUtvd1iiqgc-gNZRWYcbS2X5rqLcbMnRWjvQruTh2Kr_n0luyxDIg0HyZgT_8ld9MAwsZzCb5HHxS2E/s1600/4.jpg" height="210" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<b><span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;">AMENIZA DORES NAS COSTAS</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vários estudos científicos apontam como um dos principais causadores de dores lombares e nas costas a falta de força de sustentação da região central do tronco, o core. A região do core é uma espécie de cinturão que compreende músculos das regiões lombar, pélvica e do quadril. sua principal ação é de estabilizar o corpo de uma maneira geral. As estratégias do treinamento funcional atuam diretamente na área, já que tem como principio atividades básicas que precisam de estabilidade para serem realizadas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</span></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6YonAFupKnInOl_ggSPm4l7zNQVBJDyiNDKTZHyNk_VMAGcID4vb74txxhu47RhoMpvO-bj9e-eKSgLQlKt1kqe_iz5RhTgj9GrgEAI4xf7kDQt5b8in1y65wiTpMyxUKuB-IMcLtH9Y/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6YonAFupKnInOl_ggSPm4l7zNQVBJDyiNDKTZHyNk_VMAGcID4vb74txxhu47RhoMpvO-bj9e-eKSgLQlKt1kqe_iz5RhTgj9GrgEAI4xf7kDQt5b8in1y65wiTpMyxUKuB-IMcLtH9Y/s1600/3.jpg" height="227" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>TRABALHA O CORPO TODO DE UMA ÚNICA VEZ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A maioria dos exercícios de treinamento funcional trabalha movimentos compostos, integrando pernas e braços, uma vez que são esses que ajudam a trabalhar também a região do core. Um exemplo é o exercício de agachamento feito com uso de halteres. De quebra, você sai com os braços, pernas e abdômen trabalhados.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuJm5035G95y2NWRtMYfh8vwfrz0U5T_Rbpnic22dXOus1olm3UwobXGq5Gq8NKLE_x0JTusOuU911G158YtFpR-xki_NcSt29YIlQBOlyvMoU3SuQRqnTnwhACNH94_7PTJy_paPs0C0/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuJm5035G95y2NWRtMYfh8vwfrz0U5T_Rbpnic22dXOus1olm3UwobXGq5Gq8NKLE_x0JTusOuU911G158YtFpR-xki_NcSt29YIlQBOlyvMoU3SuQRqnTnwhACNH94_7PTJy_paPs0C0/s1600/5.jpg" height="400" width="331" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>TRABALHO CARDIORRESPIRATÓRIO</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Além de ser um ótimo exercício para fortalecer os músculos, o treinamento funcional também trabalha o sistema cardiorrespiratório uma vez que exige velocidade de execução das tarefas e alto tempo de permanência em cada posição, aumentando a frequência cardíaca de acordo com a intensidade das tarefas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4kGHCtWUsl_yxTvK5s-g1puGgUgHO3UC7f4gx_wYWvmtoYNocWnd5JHrSWpSDO3NpeQpKhCZPR8piC0c9AWz5euJDc0yh1UiCfyTS8l4yPt6qSuNxFX3gBB7X-mLkBf8yblPCfLqBnI/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4kGHCtWUsl_yxTvK5s-g1puGgUgHO3UC7f4gx_wYWvmtoYNocWnd5JHrSWpSDO3NpeQpKhCZPR8piC0c9AWz5euJDc0yh1UiCfyTS8l4yPt6qSuNxFX3gBB7X-mLkBf8yblPCfLqBnI/s1600/6.jpg" height="237" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>EQUILÍBRIO E COORDENAÇÃO MOTORA</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alguns exercícios específicos de treinamento funcional trabalham equilíbrio e coordenação motora. Para isso são utilizados exercícios específicos, como um agachamento unilateral (feito apenas com uma das pernas - a outra fica apoiada atrás do joelho) para equilíbrio e deslocamentos laterais e frontais para a coordenação.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRbLdawOX55d5wBJEytGoBDEV65xBWhC_u32oL43DOnyattehKmKDb978D6wQXYpwP5f012Ewk7mq3LvaIiFb-4c2hWW5CANu-pAJUAte6F3-WUi-c04s-WS2OUUg3Tajj73_vUFAmCIM/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRbLdawOX55d5wBJEytGoBDEV65xBWhC_u32oL43DOnyattehKmKDb978D6wQXYpwP5f012Ewk7mq3LvaIiFb-4c2hWW5CANu-pAJUAte6F3-WUi-c04s-WS2OUUg3Tajj73_vUFAmCIM/s1600/7.jpg" height="400" width="332" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>FLEXIBILIDADE</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A flexibilidade é trabalhada no treinamento funcional, pois os movimentos são sempre executados com amplitude total, fazendo com que o músculo se alongue. Além disso, um treino funcional pode ter como objetivo principal a flexibilidade e ser feito especificamente para esse fim.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Bb5KNswV9BC2QP3QAdgZHipNTrT9ZgQsXJKClA3k4JX0QlaTCiyUpCHkzhOZEQrIMie3tN77U7Apx3b6-Wszh6CEbF9V-7rJEs-94MqaVCio5tL_o3q8eutt3Zypl_qjQzP-UCTQuFQ/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Bb5KNswV9BC2QP3QAdgZHipNTrT9ZgQsXJKClA3k4JX0QlaTCiyUpCHkzhOZEQrIMie3tN77U7Apx3b6-Wszh6CEbF9V-7rJEs-94MqaVCio5tL_o3q8eutt3Zypl_qjQzP-UCTQuFQ/s1600/8.jpg" height="244" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>TREINO MAIS DINÂMICO</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As séries de exercícios não são fixas, como nas famosas fichas de treino da musculação, o que deixa o treino mais diversificado. Trabalhar o corpo completamente, sem se limitar apenas ao fortalecimento ou ao exerci cio aeróbio, por exemplo, traz dinâmica ai treinamento funcional.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0São Bernardo do Campo - SP, Brasil-23.8047378 -46.529704900000013-23.8047378 -46.529704900000013 -23.8047378 -46.529704900000013tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-48427585309225304022014-04-15T06:12:00.000-07:002014-04-15T06:12:58.990-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQt4SVBE4UKUvZTsttjBhXg6pPW01s5VCXmoVIemzMOIzOSuD5HUfc8Mz18s7kZDH-PGIXkn0FWYHuFl0fO3puG2OcpHAxoY726PL4T9fbgpzQFJxKkS3sDEr4c17WGE2q09HR-cFqzb4/s1600/personal-trainer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQt4SVBE4UKUvZTsttjBhXg6pPW01s5VCXmoVIemzMOIzOSuD5HUfc8Mz18s7kZDH-PGIXkn0FWYHuFl0fO3puG2OcpHAxoY726PL4T9fbgpzQFJxKkS3sDEr4c17WGE2q09HR-cFqzb4/s1600/personal-trainer.jpg" height="203" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="background: #F5F1E8; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<strong><u><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">O QUE
É UM PERSONAL TRAINING (PT)</span></u></strong><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">Um PT e um profissional com formação habilitado a prescrever um
plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e
desejos de uma pessoa que procura a solução para um determinado objetivo ligado
à atividade física.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">Os motivos podem ser os variados: perda de peso, aumento de
massa muscular, tonificar, aprender a nadar, melhorar perfomances desportivas, ganhar
força, melhorar resistência cardiovascular, entre outras. Um PT trabalha
individualmente com uma pessoa, acompanha-a, criando laços sociais que melhoram
a motivação, conseguindo-se um compromisso pessoal de empenho e disciplina.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">Em suma, é ter alguém "com quem treinar" e assim não
se sentirá sonzinho(a).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">As vantagens de ter um PT são variadas mas podem resumir-se a
cinco:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><u><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">* VARIEDADE: </span></u></strong><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">Hoje em dia existem
muitos meios para atingir os fins, ou seja, existem vários programas de
personal training para o objetivo que procura.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">Apenas terá de expor as suas intensões que facilmente o PT
identifica o tipo de treino ideal para o seu caso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><u><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">* MOTIVAÇÃO: </span></u></strong><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> O
fato de ter alguém consigo enquanto treinar o seu empenho e melhorar a sua
perfomance. É muito mais simpático ter alguém que nos ouve e nos ensina a
melhor forma de fazer certos exercícios do que estar a correr de frente
para um espelho quase um "inimigo virtual".<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><u><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">*SEGURANÇA: </span></u></strong><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> Ter
alguém que corrija a sua postura, o exercício ou mesmo a carga com que treina
aumenta o sentimento de segurança no treino. O risco de
lesões diminui e você sentirá maior confiança no acompanhamento.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><u><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">*COMPROMISSO: </span></u></strong><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">Está é a palavra chave
da relação PT/sócio ,o dia e hora com o PT e na sua agenda é fundamental
para que consiga organizar o seu dia e conseguir conciliar a atividade
profissional com a atividade física. O seu treino passa a ser um trabalho de
equipe, pois a sua presença afeta o trabalho do PT e vice - versa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: #f5f1e8; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: #f5f1e8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><u><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">*RESULTADOS:</span></u></strong><span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> Finalidade o que o
aluno pretende atingir e que o PT se compromete a ajudar a alcançar. Na
primeira abordagem ao programa de treino adequado ao aluno, o PT faz uma
estimativa do tempo necessário para atingir os objetivos. Em geral, os timings
conferem caso a pessoa tenha cumprido todas as regras quanto à assiduidade aos
treinos ,cuidados de alimentação e até mudança de hábitos que afetam a sua
vida. Esta mudança de atitude e crucial para que consiga resultados. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">Contato: 11 98817-5330</span></div>
SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-64531800913960605592011-11-08T05:14:00.000-08:002011-11-08T05:14:40.555-08:00AVC<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOCMBY-PCcUxoFJymJ1UbJCGtHTlfVuLZ64r4lsEWVUP2NGaWRbyslYCGQSVbNrVyszRVETU-1LsidPq13oFqGSQ-Gux_jWZbBQApRfJSqXghxEX3Pbe_FP4QyGjZhK3v0mkbpyCKe3XY/s1600/AVC-Sintomas-FOTO-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOCMBY-PCcUxoFJymJ1UbJCGtHTlfVuLZ64r4lsEWVUP2NGaWRbyslYCGQSVbNrVyszRVETU-1LsidPq13oFqGSQ-Gux_jWZbBQApRfJSqXghxEX3Pbe_FP4QyGjZhK3v0mkbpyCKe3XY/s400/AVC-Sintomas-FOTO-1.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666262; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px;">Com a nossa vida agitada, excesso de peso, pressão arterial alta, ficamos mais propensos a algumas doenças que podem ser fatais.</span></div><div style="color: #666262; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word;"></div><div style="color: #666262; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word;">O <a href="http://www.sempretops.com/saude/avc-acidente-vascular-cerebral/" style="color: #2664af; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Acidente </a>Vascular Cerebral, ou derrame cerebral é o rompimento dos vasos que levam sangue ao cérebro e uma das causas de morte mais freqüentes nos últimos tempos sendo a terceira causa de morte mundial e a principal causa de incapacitação mental e física.</div><div style="color: #666262; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word;"><taghw style="word-wrap: break-word;">Um dos fatores que mais preocupa é a pressão arterial alta e muitas pessoas nem sabem que tem, por esta razão é <a href="http://www.sempretops.com/saude/avc-sintomas/#" rel="nofollow" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #de0202; word-wrap: break-word;">necessário</a> que se faça exames de rotina para detectar problemas que com orientação médica e medicamentos corretos possam ser evitadas.</taghw></div><div style="color: #666262; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word;"><taghw style="word-wrap: break-word;"><br />
</taghw></div><div style="color: #666262; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word;"><taghw style="word-wrap: break-word;"></taghw></div><h2 style="color: #618094; font-size: 23px; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left !important; text-shadow: rgb(239, 239, 239) 1px 1px 0px; word-wrap: break-word;">Causas</h2><ul style="margin-bottom: 1em; margin-left: 2em; margin-right: 1em; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;"><li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Vida sedentária</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Alimentação errada e rica em gorduras</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Excesso de sal na alimentação</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Uso de medicamentos que elevam a pressão arterial</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Excesso de peso</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Fumar</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Diabetes</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">História de AVC na família</li>
</ul><h2 style="color: #618094; font-size: 23px; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left !important; text-shadow: rgb(239, 239, 239) 1px 1px 0px; word-wrap: break-word;">Sintomas</h2><ul style="margin-bottom: 1em; margin-left: 2em; margin-right: 1em; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;"><li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Dores de cabeça forte sem causa definida</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Confusão mental repentina</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Dificuldade em falar e compreender</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Tontura</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Visão turva</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Dificuldade em caminhar</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Fraqueza na face, braço ou perna em especial em um lado do corpo</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Sonolência</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Vômito</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Náusea</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Prisão de ventre prolongada</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Febre</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Dor ao urinar</li>
</ul><h2 style="color: #618094; font-size: 23px; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left !important; text-shadow: rgb(239, 239, 239) 1px 1px 0px; word-wrap: break-word;">Dicas de como prevenir o AVC</h2><ul style="margin-bottom: 1em; margin-left: 2em; margin-right: 1em; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;"><li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Não fume</li>
</ul><ul style="margin-bottom: 1em; margin-left: 2em; margin-right: 1em; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;"><li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Mantenha sua pressão arterial controlada</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Pratique exercícios físicos regulares</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Mantenha seu peso adequado</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Evitar o consumo exagerado de álcool</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Alimentação equilibrada, pobre em sal, açucares e gorduras saturadas</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Monitorar a pressão arterial</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Fazer exames regularmente de glicose (diabetes)</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Realizar eletrocardiograma</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Manter o colesterol em níveis normais.</li>
<li style="list-style-image: initial; list-style-position: outside; list-style-type: disc; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;"><taghw style="word-wrap: break-word;">Faça atividades <a href="http://www.sempretops.com/saude/avc-sintomas/#" rel="nofollow" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #de0202; word-wrap: break-word;">relaxantes</a><taghw style="word-wrap: break-word;"> como uma caminhada ao ar <a href="http://www.sempretops.com/saude/avc-sintomas/#" rel="nofollow" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #de0202; word-wrap: break-word;">livre</a>, conversar com amigos, passear com o cachorro.</taghw></taghw></li>
</ul><div><br />
</div><div><h2 style="color: #618094; font-size: 23px; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left !important; text-shadow: rgb(239, 239, 239) 1px 1px 0px; word-wrap: break-word;">Medidas a serem tomadas em momento de emergência</h2><div style="margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">É importante dizer que o AVC é uma urgência e em muitos casos em que o socorro demora os pacientes não chegam ao hospital vivo, portanto o paciente precisa ir a um Pronto Socorro imediatamente.</div><div style="margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Nunca medicar a pessoa sem orientação médica e mantê-la em repouso caso esteja aguardando um resgate.</div><div style="margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">De uma maneira geral ninguém está livre de ter um AVC, mas a probabilidade dobra após os 55 anos de idade. Os homens são mais propensos que as mulheres, mas após os 60 anos os riscos são os mesmos.</div><div style="margin-bottom: 0.8em; margin-top: 0.8em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;">Devemos então ter uma vida regrada e cuidarmos da nossa saúde sempre para prevenirmos todos os fatores de riscos e podermos ter uma qualidade de vida e mais tranqüilidade na idade mais avançada.</div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-58259938635633638802011-11-08T05:08:00.000-08:002011-11-08T05:08:54.582-08:00O INFARTO DO NOVO SECULO<b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PROBLEMAS EMOCIONAIS E AMBIENTAIS, ASSOCIADOS À PRÉ-DISPOSIÇÃO GENÉTICA, SÃO GATILHOS PARA DOENÇAS CARDÍACAS.</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9vUa4GVh-krEq7rsGOvnFkCr4JU7X1MdrSvT0H7OYlNBa-sUz5S9HNPw1JS3Bk03bDd__m6LExYxFziOFlMS7gZM50Y71V3ofGnpuDzMMi_w1KqOYxViStXd3RbLQxr871Pj1_3OVOCI/s1600/258807-infarto1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9vUa4GVh-krEq7rsGOvnFkCr4JU7X1MdrSvT0H7OYlNBa-sUz5S9HNPw1JS3Bk03bDd__m6LExYxFziOFlMS7gZM50Y71V3ofGnpuDzMMi_w1KqOYxViStXd3RbLQxr871Pj1_3OVOCI/s1600/258807-infarto1.jpg" /></a></div><b style="background-color: black;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Uma forte dor no coração, como se ele rasgasse por dentro, subitamente. A frase parece apenas uma metáfora clichê, sempre acessível para descrever uma mágoa profunda, mas não física. O coração partido, porém, no auge do século 21, deixou de ser muleta dos sofredores e passou a fator de risco para problemas cardíacos. Dor de amor também pode matar.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Depressão e problemas emocionais, associados a uma predisposição genética, estão entre as causas de infartos em pacientes jovens, alerta Marcelo Ferraz Sampaio, cardiologista do Hospital Oswaldo Cruz, chefe do Laboratório de Biologia Molecular do Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo e especialista no tema.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">O médico revela que nos últimos anos, o índice de infartos atípicos no setor de emergência do hospital foi surpreendentemente alto. Além do fator numérico, os pacientes tinham características clínicas semelhantes: jovens, em sua maioria mulheres, saudáveis, mas com incidentes cardíacos severos.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">“Observávamos, ao fazer a identificação da artéria, que o coração tinha infartado, mas não havia lesão. Começamos, então, a desvendar como essa artéria poderia ter provocado a restrição de fluxo por mais de 20 minutos, sem ter nenhum comprometimento.”</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Ao confrontar os pacientes com pesquisas internacionais, o especialista constatou que essas artérias sofrem um Sistema de Restrição Dinâmica ao Fluxo. A consequência e o processo são semelhantes ao que ocorre em um infarto tradicional, provocado pela conhecida lista de fatores de risco: obesidade, diabetes, hipertensão e cigarro. Neste caso, no entanto, o gatilho é emocional.</span></span></b><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: black; font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><br />
</span></b></span><br />
<b style="background-color: black;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Como ocorre</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">A passagem de sangue é obstruída não pelas placas de gordura, mas por um estreitamento das paredes da artéria, responsável por interromper o fluxo. O mesmo evento é diagnosticado em casos de overdose de drogas como cocaína e crack, ou no uso de anabolizantes.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">"Também é possível que as plaquetas do sangue fiquem como se fossem 'tresloucadas', interrompendo o fluxo subitamente, gerando os infartos. Descobrimos que esses pacientes têm alteração da formação das plaquetas”, explica o especialista.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Esse mesmo processo ocorre em pacientes com depressão. “A doença emocional, em tese, não é fator de risco pra doença cardíaca, mas pode ser, em determinadas circunstâncias, o fator principal”, endossa Sampaio.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Coração rasgado</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Magra, saudável, ativa e aparentemente feliz. Os três adjetivos costumeiramente usados para definir a professora de física Iris Galetti também a mantinham fora do grupo de risco de mulheres com problemas cardíacos.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Em janeiro de 2008, durante uma reunião no colégio onde trabalhava, primeiro dia após as longas férias de verão, a professora sentiu um mal-estar pungente. Uma forte dor no peito e braços dormentes. A pressão, porém, ao ser medida na enfermaria do local de trabalho, estava normal.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Com náuseas e dores no peito, ao chegar ao hospital, Iris descobriu que tinha infartado. Foram oito dias na Unidade de Tratamento Intensivo (UTI) e mais uma semana no quarto, até receber alta. Aos 49 anos, ela tinha perdido boa parte do coração – o ventrículo esquerdo ficou com o músculo praticamente morto.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">“Jamais pensei que eu poderia infartar. Minha família tem histórico de câncer, não de problemas cardíacos. Achei que os médicos estavam errados. Nunca fui hipertensa, sedentária, e tenho uma verdadeira obsessão por alimentação saudável.”</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">No entanto, há mais de quatro meses Iris tentava digerir, sozinha, uma mágoa muito profunda. Nas palavras da professora, que prefere reservar a história, a decepção foi difícil de suportar. Por meses, o problema emocional ocupou boa parte de sua vida pessoal.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">“Depois do infarto eu me dei conta do que tinha ocorrido. Lembro que o médico que me atendeu quando fiz o segundo cateterismo disse que minha artéria tinha rasgado, como se uma lâmina a tivesse cortado, literalmente.”</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">O estresse da vida profissional e o excesso de responsabilidades, dentro e fora de casa, somados aos conflitos e decepções pessoais, transformaram-se em um coquetel venenoso para um coração normal, sem problema algum.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">O fator genético</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">A literatura médica mundial aponta que 15% dos infartos sem os fatores de risco tradicionais – cigarro, diabetes, obesidade e hipertensão – foram desencadeados por processos que começaram no âmbito psicológico. A matemática, porém, não é simplista e imediata. Para que o coração partido ultrapasse a metáfora é preciso que exista uma série de combinações genéticas e ambientais.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">A analogia da chave e da fechadura é a maneira como Sampaio consegue traduzir os preceitos da medicina genética a seus pacientes. Nas palavras do médico, a predisposição dos genes nada mais é do que uma fechadura. “A porta está fechada. A chave é o estresse emocional, e a fechadura sua carga genética. Quando a chave certa encontra a porta certa, a doença aparece.”</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">O mapeamento genético, porém, não seria uma forma de prevenção. Embora o Projeto Genoma tenha mapeado todos os genes que existem no organismo humano, a medicina ainda não conseguiu antecipar quais combinações entre esses genes são responsáveis por desencadear as mais variadas doenças. A única forma de manter-se longe dos infartos, tradicionais ou atípicos, seria a manutenção da saúde, tanto mental quanto física, defende o médico.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">“Hoje os alimentos não são mais saudáveis, passam por agrotóxicos para conservação. Não só comemos mal, como recebemos o alimento em pior estado. A falta de tempo é desculpa para tudo. A pressão do dia a dia faz com que o artifício de relaxamento e prazer seja uma comida calórica, gordurosa. O chocolate nos dá o prazer que não temos no trabalho, na família, na relação sexual. Esse comportamento social do mundo moderno gera pessoas mais expostas.”</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">A experiência individual não serve apenas de alerta. Para contornar os problemas emocionais, Iris trocou a lousa pelos pincéis – ministra aulas de pintura em faiança para mais de 30 alunos, produz peças para venda e toca o próprio ateliê. O coração bate devagar, quase ao som do new age, música fundo de suas aulas, mas ela se define clinicamente como ótima: controla a alimentação, toma uma taça de vinho nos dias mais agradáveis, pratica atividade física regularmente - uma caminhada leve de 60 minutos - e aposta que ultrapassará a casa dos 100.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Na receita médica, as indicações permanecem universais, e cabe a cada um achar seu componente pessoal: alimentação balanceada, atividade física regular, lazer, tranquilidade e terapia – esvaziar a mente dos problemas e não permitir que eles consumam o organismo – podem ajudar a blindar o coração.</span></span></b><br />
<b style="background-color: black;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;"><br />
</span></span></b><br />
<b style="background-color: black;"><span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 17px;">Fonte: Portal da Educação Fisica</span></span></b>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-25814375887946028172011-10-13T08:09:00.000-07:002011-10-13T08:09:29.737-07:00ENTRE NA LINHA COM A PATINAÇÃO IN LINE<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica; font-size: 11px;"></span><br />
<div style="line-height: 15px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-spacing: 0px;"><b style="font-size: 13px;"><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /></b><a href="http://1.bp.blogspot.com/_JSRMaeFVRvc/Sm2bpEc51uI/AAAAAAAABKQ/5LTc6nuNeZ0/s1600-h/patins_in-line_01.jpg" style="color: #ee0166; font-size: 13px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363113861140043490" src="http://1.bp.blogspot.com/_JSRMaeFVRvc/Sm2bpEc51uI/AAAAAAAABKQ/5LTc6nuNeZ0/s320/patins_in-line_01.jpg" style="border-bottom-color: white; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-color: white; border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-style: initial; border-top-color: white; border-top-style: solid; border-top-width: 5px; float: left; height: 118px; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-right: 5px; margin-top: 5px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 159px;" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Brincadeira ou esporte</strong>? A patinação in-line é diversão em forma de <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">exercício</strong>. Equilibrar-se nas rodinhas fortalece glúteos, abdômen, pernas e alivia o estresse!</span></div><div style="line-height: 15px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">A patinação in-line é uma das atividades <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">mais completas</strong> que existem. <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Fortalece e define</strong> a musculatura dos membros inferiores, exercita a região lombar e abdominal, melhora a flexibilidade, a força, o equilíbrio e a coordenação motora. Por ser uma atividade <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">aeróbica</strong>, também queima calorias, de <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">300 a 500</strong> em uma hora de prática. <span id="more-229" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span>É um pouco menos que outras modalidades. Uma hora de corrida, por exemplo, queima 800 calorias. Mas a patinação, além de proporcionar os mesmos benefícios, tem a vantagem de causar <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">menos impacto</strong>. E, claro, dependendo do esforço do patinador, o gasto pode ser menor ou maior. Para começar, basta aprender a se equilibrar, frear, fazer curvas, andar para trás e principalmente perder o medo de cair. Em uma <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">aula de patinação</strong> – que dura em média uma hora – são percorridos em <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">média 8 km</strong>. Em um mês, <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">64 km</strong>. Em um ano, <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">768 km</strong>. O equivalente à distância entre Curitiba, no Paraná, e Barretos, no interior de São Paulo.</span></div><div style="line-height: 15px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_JSRMaeFVRvc/Sm2b2Uej5QI/AAAAAAAABKY/1uNw8PBsres/s1600-h/patins_in-line_02.jpg" style="color: #ee0166; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363114088780260610" src="http://4.bp.blogspot.com/_JSRMaeFVRvc/Sm2b2Uej5QI/AAAAAAAABKY/1uNw8PBsres/s320/patins_in-line_02.jpg" style="border-bottom-color: white; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-color: white; border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-style: initial; border-top-color: white; border-top-style: solid; border-top-width: 5px; float: right; height: 113px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 150px;" /></a>“<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Patins são um veículo</strong>, por isso deve-se escolher o modelo certo”, diz o professor de patinação de São Paulo Anderson Ferreira. A maioria dos acidentes acontece quando os patins não são adequados ao nível de prática, nem aos pés do patinador. Os modelos ideais para quem está aprendendo são os recreativos. O preço desse tipo de patim varia entre </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">R$ 199,90 e R$ 330</strong>. Para você não sair estropiada, joelheiras, cotoveleiras e luvas são indispensáveis.</span></div><div style="line-height: 15px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">E ai, vai encarar?</span></div><div style="line-height: 15px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">precisando de um personal in-line? Entre em contato:</span></div><div style="line-height: 15px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">11 7708-0562 ou 8817-5330</span></div><div style="line-height: 15px; margin-bottom: 25px; margin-top: 25px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agende o seu horario e divirta´se no verão!!</span></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0São Bernardo do Campo - São Paulo, Brasil-23.689584 -46.5647381-23.852516 -46.6843216 -23.526652 -46.4451546tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-5616450738734028782011-08-23T09:28:00.000-07:002011-08-23T09:28:07.079-07:00OVERTRAINING<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguk5MyXjqauSJ2kPJBzZRCmueS8A5E8xRy0U1H2CGF_EGCCFZKI6nXIIqXvgvqWUHXhbbYnfh3gcIY7QvaSA4x40CFx8sYixw2Dh9s20Kqfg8vAkZxd-b5Y7EmFp7p65cx4JIl6E3ceiA/s1600/overtraining1-thumb-180x140-63337.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguk5MyXjqauSJ2kPJBzZRCmueS8A5E8xRy0U1H2CGF_EGCCFZKI6nXIIqXvgvqWUHXhbbYnfh3gcIY7QvaSA4x40CFx8sYixw2Dh9s20Kqfg8vAkZxd-b5Y7EmFp7p65cx4JIl6E3ceiA/s320/overtraining1-thumb-180x140-63337.jpg" width="320" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">A prática regular de exercícios físicos acarreta modificações fisiológicas benéficas ao organismo. Essas mudanças dependem do tipo de exercício e entre elas estão o aumento da força muscular, melhora no sistema cardiorrespiratório, diminuição da freqüência cardíaca de repouso, entre outras.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quando essa prática não é bem orientada, havendo excesso de treinamento e um período de recuperação inadequado o praticante pode desenvolver condições indesejadas, tal como à <b><i>síndrome do overtraining</i></b><i>.<o:p></o:p></i></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Overtraining </i></b><b>é o termo usado para designar um excesso de treinamento.<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação. (Souza,2007)<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os indivíduos com <b><u>OVT</u></b> podem apresentar alterações fisiológicas, psicológicas,<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">imunológicas, hormonais e bioquímicas, tais como:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sintomas do Overtraining:<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Perda de apetite;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Perda de peso;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Cansaço;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Irritabilidade;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ansiedade;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Depressão;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Agressividade;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Pequenas lesões;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Resfriados constantes;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Dores de cabeça;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Perda no rendimento;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Impedimento do crescimento muscular;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Dores musculares;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Perda do estímulo competitivo e da determinação;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Mudanças do padrão do sono, incluindo dificuldades para dormir, sono<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> intermitente, pesadelos, sono não restaurador <i>e </i>insônia;<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sendo assim, pode-se concluir que a melhor forma de tratamento de <b>síndrome</b> <b>de overtraining</b> é a prevenção. Um profissional da área de <b>Educação Física</b>, capacitado para planejar ciclos de treinamento adequados, é fundamental nessa prevenção.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: right;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: right;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 10pt;">Fonte: </span></b><span style="font-size: 10pt;">Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício CEFE<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: right;"><span style="font-size: 10pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Universidade Federal de São Paulo</span></span><b><span style="font-family: Gautami;"><o:p></o:p></span></b></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-41602355494136054602011-05-31T13:36:00.000-07:002011-08-22T09:28:15.674-07:00EXERCICIOS MATINAIS<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">Fazer exercício logo depois de uma boa noite de sono, não só a mente, como também o corpo estão descansados,</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJW4W830DkorN8z0vn7ByK5x0_dtXwKZCyBJgAAe-OxfHNGP60J1dFXwL8_xVyrNSQoXU9hIcQXpLaCw2cqskXNToHSE-4VBgmLPAkNwje_xylPlBthCIkFOn80ngHKmwO-ESZOc9O2go/s1600/open+arms.jpg" style="cursor: crosshair; text-decoration: none;" target="_blank"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5593592209845474290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJW4W830DkorN8z0vn7ByK5x0_dtXwKZCyBJgAAe-OxfHNGP60J1dFXwL8_xVyrNSQoXU9hIcQXpLaCw2cqskXNToHSE-4VBgmLPAkNwje_xylPlBthCIkFOn80ngHKmwO-ESZOc9O2go/s200/open+arms.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: black; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 0, 0); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; cursor: pointer; float: left; height: 172px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0pt; margin-right: 10px; margin-top: 0pt; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative; width: 250px;" /></a></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">ou seja, prontos para encarar uma boa actividade física.</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">... se o exercício for feito á noite, quando o cansaço é maior, as hipóteses de desistência são maiores.</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">... a atividade física pela manhã, aumenta a oxigenação do cérebro, originando um dia mais produtivo, assim como aumenta a libertação de</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Endorfina" style="cursor: crosshair; text-decoration: none;" target="_blank">endorfinas</a></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">e</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Serotonina" style="cursor: crosshair; text-decoration: none;" target="_blank">sertoninas</a></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">(substâncias relacionadas com o bem estar), um beneficio que dura o dia inteiro.</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">... a luz solar favorece a produção de</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Melanina" style="cursor: crosshair; text-decoration: none;" target="_blank">melanina</a></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">, o que por sua vez estimula o</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Sistema_nervoso_simp%C3%A1tico" style="cursor: crosshair; text-decoration: none;" target="_blank">sistema nervoso simpático</a></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">e inibe o</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Sistema_nervoso_parassimp%C3%A1tico" style="cursor: crosshair; text-decoration: none;" target="_blank">parassimpático</a></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">, aumentando assim a boa disposição e concentração no trabalho ou escola.</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9G1S8F6aMxIi7b981SBnq1MMdpwBi5jNOXZ_w7QuOriw_MeLIFxvelRe9iQeq_4maSud1AAle9F7mMWSvEOzSSeBOCTXf4VxyMNg53NkKytoMXCpNHgiSE4dq5OofaxpIa5nwtThP2yw/s1600/por-do-sol_gaja-a-correr.jpg" style="cursor: crosshair; text-decoration: none;" target="_blank"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5593592310712881186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9G1S8F6aMxIi7b981SBnq1MMdpwBi5jNOXZ_w7QuOriw_MeLIFxvelRe9iQeq_4maSud1AAle9F7mMWSvEOzSSeBOCTXf4VxyMNg53NkKytoMXCpNHgiSE4dq5OofaxpIa5nwtThP2yw/s200/por-do-sol_gaja-a-correr.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: black; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(0, 0, 0); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; cursor: pointer; float: left; height: 163px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0pt; margin-right: 10px; margin-top: 0pt; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative; width: 251px;" /></a></span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">... estudos recentes provam que os exercícios pela manhã queimam mais calorias que em outro horário do dia, para além de que, o ar da manhã ainda não esta sobrecarregado de poluição.</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;">... manter uma rotina de exercícios pela manhã, sempre á mesma hora, fácil para o despertar e mais benéfico antes de partir para os seus compromissos profissional. Se mesmo assim for difícil coordenar a sua ginástica para a manhã, vale a pena acordar uma hora mais cedo.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-style: italic; line-height: 22px;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></span><br />
<div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercícios simples e rápidos ajudam a preparar o cérebro para uma boa jornada de trabalho. Carlos Maurício Prado, especialista em ginástica cerebral, de São Paulo, descobriu, a partir dos estudos do educador americano Paul Dennison, exercícios universais capazes de curar diversos males.</span></div><div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Atividades matinais diárias</strong></span></div><div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Pela manhã, ainda em jejum, beba um copo de 200 ml de água em qualquer temperatura. Esse líquido, capaz estimular a comunicação entre os neurônios, melhora o raciocínio e a memória. Ao longo do dia, consuma cerca de 2 litros de água.</span></div><div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Repita, de forma lenta, de três a quatro vezes, movimentos respiratórios completos. Expire o ar dos pulmões pela boca. Para expulsá-lo por completo, pressione a barriga com as duas mãos. Em seguida, inspire profundamente pelo nariz. Respirar errado durante o dia diminui o rendimento e a produtividade.</span></div><div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Faça uma pinça com o dedo indicador e o polegar massageando as orelhas, de cima para baixo. Repita o movimento, seqüencialmente, de três a quatro vezes. Estimulando assim, cerca de 400 terminações nervosas e aumentando a capacidade auditiva, potencializando o poder de concentração.</span></div><div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Massageie o centro da mama com a mão direita. Faça movimentos circulares no sentido horário ou anti-horário. A mão esquerda fica apoiada no abdômen. Ao mesmo tempo em que toca esses pontos, movimente os olhos para a esquerda e direita. Esse exercício aumenta o campo visual e agiliza a leitura.</span></div><div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. Massageie a testa, no sentido horário ou anti-horário, com os dedos indicador e médio, acima do centro dos olhos. Esse movimento fortalece o raciocínio, a criatividade e o planejamento, além de evitar aqueles “brancos” de memória.</span></div><div style="line-height: 1.65em; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. Em pé, toque a mão direita no joelho esquerdo, levantando-o de forma suave do chão. Alterne o exercício com a mão esquerda e o joelho direito por um minuto. Além de maior disposição física e mental, a atividade estimula a concentração e promove sensação de alegria e bem-estar.</span></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-28543206354073357112011-05-31T13:04:00.000-07:002011-05-31T13:04:26.640-07:00ALIMENTOS SAUDAVEIS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF_MSuTe4uXFEoScbgouqaPT0Dn0iXH1lvbKIV542SWzFfHy0KucJxj7D02ardLDNBzsCz9jNUsIrk17rAEMQTkFGpH39kdD2ggvJ4rIOIhxzXH1_71g1ZAsTaO7mIuVV86NszxkCNgSM/s1600/alimentacao.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF_MSuTe4uXFEoScbgouqaPT0Dn0iXH1lvbKIV542SWzFfHy0KucJxj7D02ardLDNBzsCz9jNUsIrk17rAEMQTkFGpH39kdD2ggvJ4rIOIhxzXH1_71g1ZAsTaO7mIuVV86NszxkCNgSM/s320/alimentacao.jpg" width="320" /></a></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4a4a42; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px;"></span><br />
<div id="HOTWordsTxt" name="HOTWordsTxt" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 15px; vertical-align: baseline;">Existem alguns alimentos em que ajudam bastante no procedimento de emagrecimento, é claro, devemos recomendar que vocês consumam tudo com moderação, afinal de contas, como diz aquele velho ditado “tudo que é demais faz mal”, enquadra-se perfeitamente quando falamos de alimentação.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 15px; vertical-align: baseline;">Veja, por exemplo, o caso do feijão que podem estar se enquadrando na sessão dos<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">alimentos saudáveis que emagrecem</strong>, saiba que ele contem substancias naturais em que inibem o apetite, uma boa recomendação, além de tudo ele contem ferro entre outros nutrientes essenciais para o nosso corpo.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 15px; vertical-align: baseline;">Abaixo separamos para vocês alguns alimentos em que podem ajudar bastante no procedimento de emagrecimento. Os mesmo são considerados <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">alimentos ricos em proteínas para emagrecer</strong> auxiliando muito nesse processo:</div><ul style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Chá verde</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Pêra</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Azeite</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Pimenta</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Alface</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Amendoim</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Canela</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 12px; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Vinagre</li>
</ul><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 15px; vertical-align: baseline;">É claro, só os alimentos também não fazem milagres, é interessante que você consulte uma nutricionista, ou então algum outro<a href="http://www.cursos24horas.com.br/parceiro.asp?cod=promocao9825&id=10135&url=cursos.asp" rel="nofollow" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #104175; font-size: 14px; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank" title=" profissional"> profissional</a> em que mexa com o setor alimentar para lhe recomendar boas dietas incluindo <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">alimentos funcionais para emagrecer</strong>, a todos estamos desejando boa sorte nesses procedimentos e que consigam estar se beneficiando com as nossas dicas. Agora vocês já sabem dos alimentos em que não podem faltar na mesa das pessoas em que andam um pouco acima do peso.</div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 15px; vertical-align: baseline;">Não deixem de conferir mais dicas e recomendações sobre <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">alimentos que emagrecem com saúde</strong>, espero que as nossas dicas tenham lhe ajudado e também aberto um bom parâmetro para que você tenha conseguido se beneficiar com as utilidades em que esses alimentos podem lhe fornecer. Agora o restante é com você.<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong>Procure também praticar exercícios físicos, o nosso corpo precisa de exercícios para se manter sempre em ordem. E isso também vai ajudar também bastante na perda de peso, com certeza.</div><div><br />
</div><div><br />
</div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-87317714546924357622011-05-31T12:53:00.000-07:002011-05-31T12:53:48.791-07:00SORVETE DE IOGURTE SEM IOGURTE!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5whbTfOmOGRk5DoEhinF7ZRPH-m1HkrVy-R3LsRoqNe7U_-erxnH048QQHF12RWu0khlb8lMEoPqPhiJUSUsjxz_1CppgpSZG7rNX7761HjlSTT5qnI15CyT5RLe2-t9oeHFHXpjnJw/s1600/iogurte-caseiro-morango.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5whbTfOmOGRk5DoEhinF7ZRPH-m1HkrVy-R3LsRoqNe7U_-erxnH048QQHF12RWu0khlb8lMEoPqPhiJUSUsjxz_1CppgpSZG7rNX7761HjlSTT5qnI15CyT5RLe2-t9oeHFHXpjnJw/s320/iogurte-caseiro-morango.jpg" width="320" /></a></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sorvetes de iogurte viraram febre entre os consumidores. Mas, quem tomar um acreditando que esteja ingerindo um produto mais saudavel, pode estar sendo enganado. foram testados oito marcas (Yogenfrütz, Bendita Fruta, yogolove, Yoggi, Yogoberry, Yoforia, Tutti-Frutti e Yogofresh) eapenas a Yogenfrütz tem bactérias o suficiente para ser caracterizado como iogurte.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Yogefresh não passa de um sorvete comum e todos os outros podem ser considerados, no máximo, a base de yogurte.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As más noticias continuam: os preços são muito caros quando comparados aos sorvetes tradicionais - o tamanho pequeno sabor natural ou tradicional, custa em média, de R$ 6 a R$ 8 reais. E são raros os fabricantes que disponibilizam a lista dos ingredientes. Ainda assim,há boas noticias quando esses produtos de maneira geral, elas não tem muito açúcar e apenas uma marca (Bendita Fruta) apresenta gordura total e gorduta saturada.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">fonte: Revista Protese 103 - Junho/11 (pag. 4)</span>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-83769161615974712722010-07-26T15:50:00.000-07:002011-08-22T09:29:32.164-07:00VOCÊ CONHECE O SEU CORPO?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTsz0mzzEuZ5f2oKoef8sDsf9ucaDjqnQK8igFGVAQ_JJYO1N-EsYdA8SY0Vb-qjsmfRc-YEkSbeOnrkrG4XdMIEgZysM9odtEwsXcLBjVBLByiy5WSaxPDDnyxPOkA6TXwKARPr-qKKk/s1600/39072.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498353787042803010" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTsz0mzzEuZ5f2oKoef8sDsf9ucaDjqnQK8igFGVAQ_JJYO1N-EsYdA8SY0Vb-qjsmfRc-YEkSbeOnrkrG4XdMIEgZysM9odtEwsXcLBjVBLByiy5WSaxPDDnyxPOkA6TXwKARPr-qKKk/s320/39072.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 181px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 367px;" /></a><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">Em nosso corpo humano existe uma enorme variedades de músculos, dos mais variados tamanhos e formato, onde cada um tem a sua disposição conforme o seu local de origem e de inserção.</span></div><div><div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Temos aproximadamente 212 músculos, sendo 112 na região frontal e 100 na região dorsal. Cada músculo possui o seu nervo motor, o qual divide-se em muitos ramos para poder controlar todas as células do músculo. Onde as divisões destes ramos terminam em um mecanismo conhecido como placa motora.</span></div><span style="font-family: arial;"></span><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;">O sistema muscular é capaz de efetuar imensa variedade de movimento, onde toda essas contrações musculares são controladas e coordenadas pelo cerebro.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;">Além disso não podemos esquecer de salientar da importância dos músculos na postura e nas dores, pois sabemos que muitas lombalgia ou cervicalgia são provocadas por encurtamento de músculos, sendo necessário com isso que os mesmos estejam em uma posição mínima de comprimento.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;">Um fato importante é com relação ao encurtamento dos músculo da cadeia posterior e fraqueza dos músculos da cadeia anterior que pode provocar muitas vezes dores e posicionamento inadequado do indivíduo, sendo com isso necessário termos um equilibrio com relação aos músculos.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;">As patologias mais comuns desse desiquilibrio são: as lombalgias, cervicalgia, dores no nervo ciático, pubeite, lateralização da patela, entorse de tornozelo, tendinites e outras patologias.</span></div><div></div><div></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498353783598988178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0EFu8P3gKcHuLTnrugKpmSFFg78D1USZlxnRNh8AN7BSSNp2ZTmjX5NxBFaOuSPt5-wQfUyHkKw1W_o0wWLcDqUYh7vKz-Ey_sZLbESHHmXlbhm2ovWVFwvH63iKzrLW6ymfD-r2XjK0/s320/musculos-70.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 320px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 240px;" /></span></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498353781284396242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyaNit_Sa_9nP6BkIr2_QgDdbcBnRsaxtxqsczcm3GSVy1AU7Eb4I4ScvR7FpzNQzEfcpFmRpEXjxWJXNjj34LwAgf2Xvx0qZRysvVbmHQ1H-bq6zdhpQec-st30RdMKsbKs6nb18U3KQ/s320/musculos-71.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 320px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 246px;" /></span><br />
<span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;"><span style="font-family: arial;">Os músculos são os órgãos ativos do movimento. São eles dotados da capacidade de contrair-se e de relaxar-se, e, em conseqüência, transmitem os seus movimentos aos ossos sobre os quais se inserem, os quais formam o sistema passivo do aparelho locomotor. O movimento de todo o corpo humano ou de algumas das suas partes - cabeça, pescoço, tronco, extremidades deve-se aos músculos. De músculos estão, ainda, dotados os Órgãos que podem produzir certos movimentos (coração, estômago, intestino, bexiga etc.).</span></span></div><span style="font-family: arial;"><span style="font-family: arial;"><div><br />
<br />
<br />
<strong>A musculatura toda do corpo humano pode, portanto, dividir-se em duas categorias:</strong></div><div align="justify"><br />
<br />
<strong>1) Os músculos esqueléticos</strong>, que se ligam ao esqueleto; estes músculos se inserem sobre os ossos e sobre as cartilagens e contribuem, com a pele e o esqueleto, para formar o invólucro exterior do corpo. Constituem aquilo que vulgarmente se chama a "carne" e são comandados pela vontade.</div><div align="justify"><br />
<strong>2) Os músculos viscerais</strong>, que entram na constituição dos órgãos profundos, ou vísceras, para assegurar-lhes determinados movimentos. Estes músculos têm estrutura "lisa" e funcionam independentemente da nossa vontade.</div><div align="justify"><br />
<br />
Uma categoria à parte é constituída pelos músculos cutâneos, os quais se inserem na pele, pelo menos por uma das suas, extremidades. No homem, esses músculos são pouco desenvolvidos e são encontrados, na sua maior parte, na cabeça e no pescoço (músculos mímicos), mas são desenvolvidíssimos nos animais.</div><div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">As células musculares, chamadas fibras, têm a capacidade de mover-se. O movimento, uma das propriedades mais surpreendentes da matéria vivente, não é patrimônio exclusivo do músculo. No século XVII, observou-se através de um microscópio o movimento de células espermáticas. Existe uma grande variedade de células capazes de mover-se, como, por exemplo: os glóbulos brancos que viajam pelo sangue até os tecidos onde vão atuar, o movimento dos cílios (pelos) na superfície de algumas células como no Sistema Respiratório. Nestes casos, o movimento é função secundária das células.</span></div><span style="font-family: arial;"><div align="justify"><br />
Com o termo "músculo" nos referimos a um conjunto de células musculares organizadas, unidas por tecido conectivo. Cada célula muscular se denomina fibra muscular.</div><div><br />
<br />
<strong></strong> </div><div><strong>No corpo humano há três tipos de músculos:</strong> </div><div><br />
Estriado, voluntário ou esquelético.Liso, involuntário.Cardíaco.</div><div align="justify"><br />
<br />
<strong>Músculo esquelético estriado ou voluntário</strong><br />
As células do músculo esquelético são cilíndricas, filiformes. Uma fibra muscular ordinária mede aproximadamente 2,5 cm de comprimento e sua largura é menor de um décimo de milímetro. As fibras musculares se agrupam em feixes. Cada músculo se compõe de muitos feixes de fibras musculares.</div><div align="justify"><br />
É avermelhado, de contração brusca, e seus movimentos dependem da vontade dos indivíduos. Constitui o tecido mais abundante do organismo e representa de 40 a 45% do peso corporal total.</div><div align="justify"><br />
A carne que reveste os ossos é tecido muscular. Esses se encontram unidos aos ossos do corpo e sua contração é que origina os movimentos das distintas partes do esqueleto, e também participa em outras atividades como a eliminação da urina e das fezes. A atividade do músculo esquelético está sob o controle do sistema nervoso central e os movimentos que produz se relacionam principalmente com interações entre o organismo e o meio externo.</div><div align="justify"><br />
Chama-se de estriado porque suas células aparecem estriadas ou raiadas ao microscópio, igual ao músculo cardíaco. Cada fibra muscular se comporta como uma unidade. Um músculo esquelético tem tantas unidades quanto fibras. Por isso se define como multiunitário. O movimento é feito por contração da fibra muscular.</div><div><br />
<br />
<strong></strong> </div><div align="justify"><strong>Músculo liso ou involuntário</strong><br />
As células do músculo liso são sempre fusiformes e alargadas. Seu tamanho varia muito, dependendo de sua origem. As células menores se encontram nas arteríolas e as de maior tamanho no útero grávido. Suas fibras não apresentam estriações e por isso são chamados de liso. Tendem a ser de cor pálida, sua contração é lenta e sustentada, e não estão sujeitos à vontade da pessoa; de onde deriva seu nome de involuntário.</div><div align="justify"><br />
Esse músculo reveste ou forma parte das paredes de órgãos ocos tais como a traquéia, o estômago, o trato intestinal, a bexiga, o útero e os vasos sangüíneos.</div><div align="justify"><br />
Como um exemplo de sua função, podemos dizer que os músculos lisos comprimem o conteúdo dessas cavidades, intervindo desta maneira em processos tais como a regulação da pressão arterial, a digestão etc.</div><div align="justify"><br />
Além desses conjuntos organizados, também se encontram células de músculo liso no músculo eretor do pêlo, músculos intrínsecos do olho etc. A regulação de sua atividade é realizada pelo sistema nervoso autônomo e hormônios circulantes. As fibras do músculo liso são menores e mais delicadas do que as do músculo esquelético. Não se inserem no osso, mas atuam como paredes de órgãos ocos.</div><div align="justify"><br />
Em volta dos tubos, em geral, há duas capas, uma interna circular e uma externa longitudinal. A musculatura circular constringe o tubo; a longitudinal encurta o tubo e tende a ampliar a luz. No tubo digestivo, o esforço conjunto da musculatura circular e da longitudinal impulsiona o conteúdo do tubo produzindo ondas de constrição chamadas movimentos peristálticos.</div><div><br />
<br />
<strong></strong> </div><div><strong>Há dois tipos de músculo liso</strong>:</div><div align="justify"><strong>Multi-unitário<br />
</strong>Cada fibra se comporta como uma unidade independente, comportamento semelhante ao músculo esquelético. Ex: músculo eretor do pêlo, músculos intrínsecos do olho etc. Não se contraem espontaneamente. A estimulação nervosa autônoma é que desencadeia sua contração.</div><div align="justify"><br />
<br />
<strong>Unitários simples<br />
</strong>As células se comportam de modo semelhante ao músculo cardíaco, como se fossem uma estrutura única. O impulso se transmite de célula a célula. Pode-se dizer que o músculo, em sua totalidade, funciona como uma unidade. Ex: músculo intestinal, do útero, ureter etc.</div><div><br />
<br />
<br />
<strong>Músculo cardíaco ou miocárdio</strong></div><div align="justify"><br />
Forma as paredes do coração, não está sujeito ao controle da vontade, tem aspecto estriado.<br />
Suas fibras se dispõem juntas para formar uma rede contínua e ramificada. Portanto, o miocárdio pode contrair-se em massa.</div><div align="justify"><br />
O coração responde a um estímulo do tipo " tudo ou nada", daí que se classifique como unitário simples. O músculo cardíaco se contrai ritmicamente 60 a 80 vezes por minuto.</div><div><br />
<br />
<br />
<strong>Unidade motora ou unidade funcional</strong></div><strong></strong><div><strong><br />
</strong>Cada músculo tem um nervo motor (grupo de fibras nervosas) que entra nele.</div><div>Cada fibra nervosa se divide em ramas terminais, chegando cada rama a uma fibra muscular.</div><div>Em conseqüência, a unidade motora esta formada por um só neurônio e o grupo de células musculares que este inerva.</div><div>O músculo possui muitas unidades motoras. Responde de forma graduada dependendo do número de unidades motoras que se ativem.</div><div><br />
<br />
<strong></strong> </div><div><strong>Contração muscular</strong></div><div align="justify">A maquinaria contrátil da fibra muscular está formada por cadeias protéicas que se deslizam para encurtar a fibra muscular. Entre elas há a miosina e a actina, que constituem os filamentos grossos e finos, respectivamente. Quando um impulso chega através de uma fibra nervosa, o músculo se contrai.</div><div align="justify"><br />
Quando uma fibra muscular se contrai, se encurta e alarga. Seu comprimento diminui a 2/3 ou à metade. Deduz-se que a amplitude do movimento depende do comprimento das fibras musculares. O período de recuperação do músculo esquelético é tão curto que o músculo pode responder a um segundo estímulo quando ainda perdura a contração correspondente ao primeiro. </div><div><br />
A superposição provoca um efeito de esgotamento superior ao normal.</div><div align="justify">Depois da contração, o músculo se recupera, consome oxigênio e elimina bióxido de carbono e calor em proporção superior à registrada durante o repouso, determinando o período de recuperação.</div><div align="justify">O fato de que consome oxigênio e libera bióxido de carbono sugere que a contração é um processo de oxidação mas, aparentemente, não é essencial, já que o músculo pode se contrair na ausência de oxigênio, como em períodos de ação violenta; mas, nesses casos, se cansa mais rápido e podem aparecer cãibras.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498353776114640802" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHrsYMcADexfT5HYqmQ9-agdaIGAkr1jIoOP0HuG-wl9BtHTrwjW0zEhPOJn0iqnMDeZoRG16kjVspVEEIposnXZ2sptbbFUDXMCVeuWLOVm5dc0BNprNK9gpHWN6yZvly1BGSSALur28/s320/musculos-76.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 320px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 206px;" /></div></span></span></span></div><div><br />
</div><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498353768861324386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1TA74c7eirjtYhJvNxwOXuIgyasjYvR_iqCK0o6uxXaOdDQBsAkvWtR8lIT0Tx9Xp7jkyf-Lp-6g2TVKW3-p5hpCzTdtYkqOA2FHqwB1DvatA8nA6OW3W4W-4BARurP6kro23Fb6IzU/s320/musculos-75.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 320px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 245px;" /><br />
<a href="http://www.portalsaofrancisco.com.br/"><span class="Apple-style-span" style="color: black;">www.portalsaofrancisco.com.br</span></a><br />
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<br />
<br />
<div align="justify"><span style="color: #003300; font-family: arial;"></span></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-81112634419892336312010-07-26T11:32:00.000-07:002011-08-22T09:30:12.280-07:00ALONGAMENTOS PARA GESTANTES<div align="center"><strong><span style="color: cyan; font-size: 130%;">DICAS PARA RELAXAR DURANTE A GESTAÇÃO</span></strong></div><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXL2wkNro59nN0A0AqvMcq5Uq9vIZ9LmixhZByLt4osWAncxviwJpocmbkuQcUZP_GlUD7sVr6MSihIKkE_gl_nbho_E7Pt7zuie2wqK-fZIUx2jgNNtCKKI0E3rVrNLah6LCOh85hJqI/s1600/gestantes.JPG"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498284969480309762" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXL2wkNro59nN0A0AqvMcq5Uq9vIZ9LmixhZByLt4osWAncxviwJpocmbkuQcUZP_GlUD7sVr6MSihIKkE_gl_nbho_E7Pt7zuie2wqK-fZIUx2jgNNtCKKI0E3rVrNLah6LCOh85hJqI/s400/gestantes.JPG" style="cursor: hand; display: block; height: 431px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 314px;" /></a><br />
<div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-75742830146747966512010-07-26T11:16:00.000-07:002011-08-22T09:31:12.166-07:00EXERCICIOS FACIAIS - APRENDA ALGUMAS DICAS E, DIVIRTA-SE!!<div><strong><span style="color: cyan; font-size: 130%;"><a href="http://esteticaa.blogspot.com/2010/04/faca-exercicios-faciais.html">Faça exercícios faciais</a></span></strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<strong><br />
</strong></div><div></div><div></div><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498281825556976178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgiq7C0LHOoLlJ3vJvG_EYPGNejG5KNZU8opWLXMi_CL78a5jokaUIbi4f3XGPyUGdwFKU_rkZyF3VddTaDmW_o9seYY3BxdOacGftB4YUMzFwaXBtGqhqubsCrqbWYW2EYyYEvSBLEco/s320/94109bb12d07481074646b05bba00ff7.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 318px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Você sabia que a musculatura da face pode ser exercitada? Para suavizar os efeitos do sol, do envelhecimento e das centenas de caretas que fazemos no dia-a-dia, alguns exercícios simples podem adiar (ou até cancelar) a cirurgia plástica.<br />
A ginástica facial parte de um princípio muito simples: é possível fortalecer os músculos da face, do pescoço e do colo da mesma maneira que fazemos com os do corpo. Afinal, do mesmo jeito que acontece com nosso corpo, aplicar cremes diariamente e fazer tratamentos estéticos nem sempre é suficiente para manter a forma. É aí que entra ginástica facial.</span></div><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span></div><span style="font-family: arial;"><strong>Veja algumas vantagens:</strong><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Primeiro de tudo, é barata. Basta um tempinho e um espelho.<br />
Aumenta a circulação sangüínea.<br />
Oxigena as fibras musculares.<br />
Suaviza as linhas de expressão (rugas).<br />
Com a devida orientação, pode corrigir pequenas imperfeições.</span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"></span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">Segundo os especialistas, cerca de 15 minutos diários são suficientes para manter a saúde da pele. Mas, para alterar o seu aspecto, é preciso dedicar mais tempo: cerca de meia hora por dia.</span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: Arial;"></span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: Arial;"></span></div><br />
<div align="justify"><strong>Veja algumas dicas:</strong></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Papada: feche a boca e passe à língua no céu da boca. 10 vezes.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Testa: levante a sobrancelha o máximo possível por alguns segundos e volte ao normal lentamente. 10 vezes.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Pálpebras: aperte os olhos com força por cerca de 5 segundos e abra os olhos devagar. 10 vezes.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Maças do rosto: fale “o” e “xix” por 30 vezes.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Bochechas: sorria largamente com a boca fechada. 10vezes.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Lábios: faça boca de patinho por alguns segundos e relaxe. 10 vezes.</span></div></span>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-21050249429938642172010-07-26T11:08:00.000-07:002011-08-22T09:31:48.530-07:00DICAS PARA A CAMINHADA NA GRAVIDEZ<div><a href="http://esportecomsaude.blogspot.com/2010/04/dicas-para-caminhada-na-gravidez.html"><strong><span style="color: cyan; font-size: 130%;">Dicas para a caminhada na gravidez</span></strong></a></div><br />
<div></div><br />
<div align="justify"><span style="color: #003300; font-family: arial;">T</span><span style="font-family: arial;">onificar os músculos, melhorar a circulação evitando o inchaço, ficar em<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiQDhZkiUsDCHsa7fW4dfJpJn5g7aP5XH3SSRVUTo-nTosGPavQ39UoSGfnHuxCvqcjvCt6GK95tPA73S41wfM7HxCmiaWo9HcKTJ_aR-Gz_DrerOHyMqkQBgSMCE1iwy0mfCr_8oHHK0/s1600/direitos-das-gestantes-53-40.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498279757979593618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiQDhZkiUsDCHsa7fW4dfJpJn5g7aP5XH3SSRVUTo-nTosGPavQ39UoSGfnHuxCvqcjvCt6GK95tPA73S41wfM7HxCmiaWo9HcKTJ_aR-Gz_DrerOHyMqkQBgSMCE1iwy0mfCr_8oHHK0/s200/direitos-das-gestantes-53-40.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 173px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 200px;" /></a> forma e ter mais disposição – sem gastar um centavo.<br />
Você precisa de algum outro motivo para aderir ao nosso programa de caminhada? A caminhada deve ser cuidadosa. A gestante tem um hormônio chamado relaxina, que realmente relaxa suas articulações e repara o corpo para receber o bebê. É preciso prestar atenção para não torcer o pé. Lembre-se também de que o fato de estar carregando um bebê na barriga faz com que seu coração seja mais exigido. Devido às alterações do sistema cardiovascular, a grávida deve manter cerca de 60% da freqüência cardíaca máxima, o que seria em torno de 140 batimentos por minuto. No mais, a atividade deve ser prazerosa.</span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"></span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"><strong>Dicas para andar bem</strong></span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: Arial;"></span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">• Escolha a manhã ou o fim da tarde para caminhar – evite o sol forte.</span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">• Proteja-se corretamente do calor e do sol. </span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">• Passe filtro solar e use uma viseira ou boné e óculos escuros. </span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">• Escolha tênis próprios para caminhadas, que proporcionem bastante firmeza e conforto. Dê preferência aos quais esteja acostumada. </span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">• Use roupas leves e claras para fazer a caminhada. </span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">• Leve uma garrafinha de água para matar a sede.</span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
Conheça página: http://www.chakalat.net/esportes</span></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-42859030604640346582010-07-26T11:05:00.001-07:002010-07-26T11:07:27.042-07:00AI, UI!!!!<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkq0K4q4jbHoDspvUkXNK3wDyZTiwMCTYZW0GejZ8Y7hSTSPikLYFRZBi85C34iQOwIPTAhIP5TCC7oXxlwJMpDz047c-JLJs84zLw5ik2E9Mi4P0nM-0qeOwrML89APsmr4zat01eQ4/s1600/esqueleto.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498277929086536306" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 263px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkq0K4q4jbHoDspvUkXNK3wDyZTiwMCTYZW0GejZ8Y7hSTSPikLYFRZBi85C34iQOwIPTAhIP5TCC7oXxlwJMpDz047c-JLJs84zLw5ik2E9Mi4P0nM-0qeOwrML89APsmr4zat01eQ4/s400/esqueleto.jpg" border="0" /></a><span style="color:#333300;"> <strong><span style="font-size:180%;">ATÉ ELES PRECISAM DE ALONGAMENTO!.....</span></strong><br /></span><br /></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-7135058117217790102010-07-26T10:55:00.000-07:002011-08-22T09:32:10.694-07:00ALONGAMENTO<strong><span style="font-size: 130%;">O QUE É, E PRA QUE SERVE?</span></strong><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">E primeiro lugar, alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular que promovem o estirament0 das fibras musculares, fazendo com que aumentem o seu comprimento.</span></div><br />
<strong>Conselhos básicos:</strong><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">Não se deve sentir dor durante a sua execução;<br />
Não forçar ou fazer movimentos de “baloiço”. Alongar simplesmente;<br />
É mais importante executá-los depois do esforço, mas não é demais recorrer a eles como forma de aquecimento. </span></div><span style="font-family: arial;"></span><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;"><strong>Benefícios do alongamento:</strong></span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;"><span style="font-family: arial;">Reduzem as tensões musculares;<br />
Relaxam o corpo;<br />
Proporcionam maior consciência corporal;<br />
Deixam os movimentos mais soltos e leves;<br />
Previnem lesões;<br />
Preparam o corpo para actividades físicas;<br />
Activam a circulação.</span> </span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><a href="http://www.desportoenatureza.wordsxpress.com/">www.desportoenatureza.wordsxpress.com</a></span></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-89109122224407358702010-07-26T10:45:00.000-07:002011-08-22T09:33:10.736-07:00DICAS DE ALONGAMENTOS E EXERCICIOS<div align="center"><strong><span style="color: cyan; font-size: 130%;">12 PASSOS PARA UM ALONGAMENTO IDEAL</span></strong></div><br />
<div align="left"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghjT2InXDGadCa5Ycn2Z1JOVeUUlR4A5ry25UmUMKpd_-FrqB84LV8RGKlobrQiiJrEHmt6w7YH4ooZTJyB2GVvlDujRG71FfF5hGUh-hWN8HNAj26SnPPqm3kKFan4rQXDFYSdyAwGaM/s1600/along.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498273939084960834" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghjT2InXDGadCa5Ycn2Z1JOVeUUlR4A5ry25UmUMKpd_-FrqB84LV8RGKlobrQiiJrEHmt6w7YH4ooZTJyB2GVvlDujRG71FfF5hGUh-hWN8HNAj26SnPPqm3kKFan4rQXDFYSdyAwGaM/s400/along.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 371px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 386px;" /></a></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-22210796217279699302010-07-25T16:46:00.000-07:002011-08-22T09:33:30.832-07:00DICAS DE ALONGAMENTO E EXERCICIOS - LOMBAR E PERNAS<span style="font-size: 130%;">LOMBAR E PERNAS</span><br />
<br />
<br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">Em pé, puxar uma das pernas contra o peito, mantendo por 10 segundos e retornando a posição inicial. Repetir 2 vezes cada lado.Alongamento de coluna lombar e equilíbrio</span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzHPZELaQkx6TClVPeju13SuGDaqBrQL8VAdOqoYaFoRXBBb-bETdhgAnbLy6vPgXHHZo_w-LNhVXGK8YDSgYdKcTjHDuZ6m6jSP-RwqK20uelc3_yKlcUUfqtm_dVx5Mb4Oxec3pRRU/s1600/lombpern5.gif"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497996109611332258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzHPZELaQkx6TClVPeju13SuGDaqBrQL8VAdOqoYaFoRXBBb-bETdhgAnbLy6vPgXHHZo_w-LNhVXGK8YDSgYdKcTjHDuZ6m6jSP-RwqK20uelc3_yKlcUUfqtm_dVx5Mb4Oxec3pRRU/s320/lombpern5.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 140px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 58px;" /></a><span style="font-family: arial;"> </span></span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;">Em pé, pernas afastadas, cruzadas e esticadas, realizar a inclinação anterior do tronco e tocar as mãos no pé que está atrás. Manter por 10 segundos e repetir 2 vezes de cada lado.Alongamento das pernas e da coluna.</span></div><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisT6x1Yh0zHE1Xi2BstMEOAerJGbFZ6nTmQN9wYnZHvuhDv4eec2HZcpta32f__nkh7wP5bjafVRuPhlvJDanr7ONA-qmMn-QH9IaHfXhQuwE1V42VKsy2DY_Hs9g-vds1z0qWIaAIEU8/s1600/lombpern4.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497996107915235074" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisT6x1Yh0zHE1Xi2BstMEOAerJGbFZ6nTmQN9wYnZHvuhDv4eec2HZcpta32f__nkh7wP5bjafVRuPhlvJDanr7ONA-qmMn-QH9IaHfXhQuwE1V42VKsy2DY_Hs9g-vds1z0qWIaAIEU8/s320/lombpern4.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 140px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 71px;" /></span></a><br />
<br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">Em pé com as pernas cruzadas e uma das mãos na nuca, realizar a inclinação lateral do tronco. Manter 10 segundo e repetir 2 vezes cada lado.Alongamento lateral do tronco.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial;"></span></div><div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUsuV76UJUWVKNgBljUMYjP8TWjQvidil5yglXskYxorMmoQIx7wSK4LtMwzPv5El8xzq4tyJ72ElMK4hhb4-dKiHSgeoookpn-vSYHSJN5mALJfa_t3mKtAPwCD3DqH6320wWCJnPxfc/s1600/lombpern3.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497996101943540626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUsuV76UJUWVKNgBljUMYjP8TWjQvidil5yglXskYxorMmoQIx7wSK4LtMwzPv5El8xzq4tyJ72ElMK4hhb4-dKiHSgeoookpn-vSYHSJN5mALJfa_t3mKtAPwCD3DqH6320wWCJnPxfc/s320/lombpern3.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 140px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 66px;" /></span></a><br />
<span style="font-family: arial;">Em pé com as pernas esticadas e fechadas abraçar as duas pernas ao mesmo tempo e tentar tocar a testa nos joelhos. Manter 10 segundos, repetir 3 vezes.Alongamento da coluna e das pernas.<br />
</span><br />
<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo_KlvkT05u87T5PVgfqQghpQWgH63P_vYF_k0vvQKR8CWNBiJdh07ROgWIepZ3jy_AP8mfiCaBxIxkUktGzNhOwuFRzlDd9GPwDA863pWXPPF-X3eSPV1qAk-Ryd9tfJkpwn0DNsb1-I/s1600/lombpern2.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497996100734819490" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo_KlvkT05u87T5PVgfqQghpQWgH63P_vYF_k0vvQKR8CWNBiJdh07ROgWIepZ3jy_AP8mfiCaBxIxkUktGzNhOwuFRzlDd9GPwDA863pWXPPF-X3eSPV1qAk-Ryd9tfJkpwn0DNsb1-I/s320/lombpern2.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 140px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 100px;" /></span></a><br />
Inclinar o tronco para frente tocando o pé direito com a mão esquerda. A outra mão fica nas costas. Manter 10 segundo 2 vezes cada lado.Alongamento de pernas e tronco.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WVLcV3K9sIQNAtLfM4xWkFvBgZUzKf7E1SMzrx1OFoz1EC5UelNAVZDZRHDRUJ_bMn6MT0-CpXnWzYoCSMciENy06MVyRdsMqbUU5BMBJnMw3ki4X1jnhLnabyMa3zz0_nzl0tw821s/s1600/lombpern1.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497996095199278386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WVLcV3K9sIQNAtLfM4xWkFvBgZUzKf7E1SMzrx1OFoz1EC5UelNAVZDZRHDRUJ_bMn6MT0-CpXnWzYoCSMciENy06MVyRdsMqbUU5BMBJnMw3ki4X1jnhLnabyMa3zz0_nzl0tw821s/s320/lombpern1.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 140px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 160px;" /></span></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div></div><br />
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<div></div><br />
</div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-16453514207485777262010-07-25T16:41:00.000-07:002011-08-22T09:33:46.428-07:00DICAS DE ALONGAMENTO E EXERCICIOS - ANTI-BRAÇO<div align="justify"><span style="font-family: arial; font-size: 130%;"><strong>ANTI-BRAÇO</strong></span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"></span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">1</span><span style="font-family: arial;"> – Realizar o alongamento da coluna cervical, tracionando o pescoço para o lado e mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">2 – Realizar o alongamento da região escapular, tracionando o braço para o lado e mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">3 – Realizar o alongamento do punho, tracionando a mão com os dedos para baixo e mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">4- Realizar o alongamento do punho, tracionando a mão com os dedos para cima e mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">5 – Realizar o alongamento dos dedos, firmando uma mão contra a outra sem apoiar a palma das mãos e mantendo 10 segundos. Repetir 3x.</span></div><br />
<div align="justify"><br />
<span style="font-family: arial;">6 – Realizar o alongamento dos punhos segurando os polegares e tracionando as mãos para o lado de fora ou para baixo. Manter 10 segundos e repetir 3x.</span></div><br />
<div align="justify"><span style="font-family: Arial;"></span></div><br />
<div align="justify"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497994001252812690" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyZrELKOAVe8stcFxL99qTPyyJzbRkbZVHbZo7L6EHEU3NQ06rrVMkSP8DNxcSj25MjWGS2ZmfeB1zQs8n5GfIF0QdpCllPV3hFPfnyyA8jYwNXMT5iep3LjdBl5zYCTQ8vzGp7513S6Q/s320/antebraco.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 300px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 249px;" /></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-84822779544981412952010-07-25T16:22:00.000-07:002011-08-22T09:34:14.510-07:00DICAS DE ALONGAMENTOS - CERVICAL E OMBROS<strong><span style="font-size: 130%;">CERVICAL E OMBROS</span></strong><br />
<br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">Com as pernas afastadas, joelhos semiflexionados e quadril encaixado, relaxar os ombros subindo-os lentamente associando a respiração. Quando soltar os ombros soltar também o ar dos pulmões. Não precisa manter. Repetir 5 vezes</span></div><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeifeSp0hrpuhEZB4Gz5Si_VtHn4i-1LEiiP2vJSOzs5VbwW9nKgKPl2CEijhx4GaXOpkUNdL0MfXpWdKX_nqQLMN9_ejXglBjHYvmpiZbqIV96gAXbek-t76GF1ntoWnul7JatnpS2UA/s1600/cervical21.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497991311578597810" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeifeSp0hrpuhEZB4Gz5Si_VtHn4i-1LEiiP2vJSOzs5VbwW9nKgKPl2CEijhx4GaXOpkUNdL0MfXpWdKX_nqQLMN9_ejXglBjHYvmpiZbqIV96gAXbek-t76GF1ntoWnul7JatnpS2UA/s320/cervical21.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 85px;" /></span></a><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">Manter a posição inicial das pernas, com os braços para trás do tronco e mãos entrelaçadas, realizar a flexão cervical mantendo 10 segundos e repetir 3 vezes</span></div><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjAzNeA8dltuaJDIwPVPbVcQp1lIYwKWKowBQ8Le3oifN2LnznQViiaJ2bOKV0E5EuQ3bJBkzWYz3xXuU0ksRTSfdIMIro4qkUB1bthOS7FAXuyNWuG8xYxhFF3Bbg1p28ucPuZX4dbjQ/s1600/cervical11.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497991299807742610" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjAzNeA8dltuaJDIwPVPbVcQp1lIYwKWKowBQ8Le3oifN2LnznQViiaJ2bOKV0E5EuQ3bJBkzWYz3xXuU0ksRTSfdIMIro4qkUB1bthOS7FAXuyNWuG8xYxhFF3Bbg1p28ucPuZX4dbjQ/s320/cervical11.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 66px;" /></span></a><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;">Em pé tracionar a cabeça para baixo com a ajuda das mãos na nuca ao mesmo tempo em que eleva uma das pernas e aproxima da testa. Manter 10 segundos e repetir 2 vezes cada lado. Equilíbrio e alongamento da cervical e tronco.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><br />
</span></div><div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijJjYxekfoIhtnSekIezS5CY7O06JevxnaA7q3hZGNQaFTGss19xH45IjtxwDZa97s3BjKQcDIAsZRenBrRLirTbfUTM7fQT6XL0AM2glxm5o4cUT-azHgXE-bJTkfw2UIC7-C3QRHgq8/s1600/cervical5.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497991298247663602" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijJjYxekfoIhtnSekIezS5CY7O06JevxnaA7q3hZGNQaFTGss19xH45IjtxwDZa97s3BjKQcDIAsZRenBrRLirTbfUTM7fQT6XL0AM2glxm5o4cUT-azHgXE-bJTkfw2UIC7-C3QRHgq8/s320/cervical5.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 60px;" /></span></a><br />
<span style="font-family: arial;">Posição inicial mantida, tracionar a cabeça para o lado, tracionando o braço oposto para trás e para baixo. Mantém 10 segundos e repete com o outro lado, 2 vezes cada. Relaxamento do ombro e alongamento de cervical.</span><br />
<br />
<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9VKT56eqTd5TmHm1HifjGnZAuyN7sj5FMPPX3J1nXVDYoquim1eivSLue_1oIZvsVw8mtWPwRsHPlksvSfy3T3UQLDLP_2p1JzBzg2lPkrxDN_2Db-UynswlVJWi3BYlblrVeF77Sgc/s1600/cervical4.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497991292702145474" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9VKT56eqTd5TmHm1HifjGnZAuyN7sj5FMPPX3J1nXVDYoquim1eivSLue_1oIZvsVw8mtWPwRsHPlksvSfy3T3UQLDLP_2p1JzBzg2lPkrxDN_2Db-UynswlVJWi3BYlblrVeF77Sgc/s320/cervical4.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 87px;" /></span></a><br />
<br />
<span style="font-family: arial;">Com as pernas afastadas, joelhos semiflexionados e quadril encaixado, tracionar o cotovelo com ajuda da mão para frente do tronco e olhar para o ombro deste lado. Manter 10 Seg. e repetir 2 vezes cada lado. Alongamento do braço e cervical.</span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: black;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSY8Xf1j5XTZtsR85UAPQ4zlpM0kYURdC0oKY3pWqskxpQobTBeCSQYt6XrZJ6l3YnKJYOGdVlIOGNohTGlM4F8ji0t9ES_gzxdr65ImXGzV7xMANBsVAPAecGUIHOjZ1q-VC-ow0QF3s/s1600/cervical3.gif"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497991287185242994" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSY8Xf1j5XTZtsR85UAPQ4zlpM0kYURdC0oKY3pWqskxpQobTBeCSQYt6XrZJ6l3YnKJYOGdVlIOGNohTGlM4F8ji0t9ES_gzxdr65ImXGzV7xMANBsVAPAecGUIHOjZ1q-VC-ow0QF3s/s320/cervical3.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 150px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 82px;" /></a> <a href="http://www.cenpre.com.br/">www.cenpre.com.br</a></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div></div><br />
</div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-40608876647549405582010-07-25T15:54:00.000-07:002011-08-22T09:37:23.619-07:00BENEFICIOS DA GINASTICA AO TRABALHADOR<br />
<div><br />
<div><div align="justify"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgThUh_2I5yE5wwM9FC3JEBTohF9kNkXIc4xj4dv5jlcH_2hi9fdEMH_4rUcLinZlMazk0P4L3TXKugdSp6MMjGC0-ywlo3rin3FjDuBkeqRXqSB585lK-TISVCbWKJllLbjf7QFF9s7dU/s1600/2961513784_1bba6919d3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgThUh_2I5yE5wwM9FC3JEBTohF9kNkXIc4xj4dv5jlcH_2hi9fdEMH_4rUcLinZlMazk0P4L3TXKugdSp6MMjGC0-ywlo3rin3FjDuBkeqRXqSB585lK-TISVCbWKJllLbjf7QFF9s7dU/s320/2961513784_1bba6919d3.jpg" width="320" /></a></div><span style="font-family: arial; font-size: large;">Os benefícios dependem diretamente do tipo de trabalho realizado. A maioria dos exercícios tenta diminuir o efeito da solicitação constante a que é submetido um trabalhador ao executar determinada tarefa, seja ela uma tarefa física ou não.<br />
Desse modo trabalhadores que utilizam de seus músculos para manejar instrumentos, ferramentas ou produtos podem ser beneficiados por um programa de atividades para trabalhadores braçais. Por exemplo, trabalhadores em uma linha de montagem de uma fábrica necessitam de exercícios específicos para os grupos musculares utilizados para que não ocorra lesão muscular por superutilização, similar, por exemplo, à lesão de um atleta ao final de uma competição extrema. Afinal, a jornada de trabalho pode durar até mais de 10 horas, às vezes... </span></div><span style="font-family: arial; font-size: large;"></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: large;"></span><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: large;">Por outro lado, trabalhadores administrativos como digitadores, secretárias, atendentes, etc. são acometidos de problemas posturais, musculares ou visuais. Assim, um bom programa de atividades para trabalhadores administrativos ajudará a diminuir lesões por tais fatores. </span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b><br />
</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><u><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Exemplos de atividades para trabalhadores braçais</b></span></u> </span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: large;">Os problemas vividos por este grupo de trabalhadores podem estar relacionados com a intensidade da força que exercem, ou ainda com a posição em que são obrigados a trabalhar. Em ambos os casos, um Professor de Educação Física pode avaliar as solicitações físicas e</span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: large;">prescrever atividades para compensá-las. Por exemplo, trabalhadores que são obrigados a suportar o peso de uma peça com um braço enquanto apertam um parafuso com a outra mão devem executar atividades que aliviem periodicamente as tensões envolvidas sob o risco de aparecerem lesões musculares ou posturais.</span></div><span style="font-size: large;"><br />
<br />
<div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u><br />
</u></span><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Exemplos de atividades para trabalhadores administrativos</u></span></strong></div><br />
<div align="justify" style="font-family: arial;"><br />
<span style="font-family: arial;">Independentemente da atividade exercida, esses trabalhadores têm alguns fatores em comum: trabalham sem se movimentar (parados ou em pé) por muito tempo, muitas vezes submetidos a cobranças e estresse. Exemplos de problemas decorrentes de tal ambiente são: problemas de postura, tendinites, pressão alta, etc.<br />
Algumas funções podem ter ainda outros agravantes, como digitadores ou programadores, que utilizam demasiadamente determinados músculos do braço e mão para trabalhar.<br />
Em primeiro lugar, é recomendável parar por alguns minutos pelo menos a cada duas horas de trabalho e executar alguns alongamentos para grandes grupos musculares como ombros, tronco e pernas. Isso combate a má postura e evita formigamentos por problemas circulatórios.<br />
Movimentos como elevação do ombro, sua projeção para frente e para trás ajudam. Para o pescoço, flexione-o para frente e para trás, também de um lado para o outro e por fim um grande movimento circular da cabeça (circundução).<br />
Para o tronco, espreguice-se (flexão para trás), dobre-se (flexão para frente) e incline-se flexionando lateralmente. Faça os movimentos gentil e lentamente.<br />
Em relação às pernas, utilize as escadas sempre que se locomover por alguns andares, promovendo uma melhor circulação. Além dos benefícios cardiovasculares, promovidos até mesmo em pequenas distâncias, você estará aumentando seu gasto calórico, importante fator na manutenção da saúde. </span></div><div align="justify" style="font-family: arial;"><span style="font-family: Arial;"></span> </div><div align="justify" style="font-family: arial;"><span style="font-family: arial;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPzQWB7RVJXwZaIbr_w2ypzD-diNkSwGmfPypPXP-himNiuf-Fv4bpFVF5zFZlEwY9UfOKbIWVrUuOU-kq70OramZV7zI5Egg-V5tGIrz4fWJRH8vnErBxNjIZ6a0mdBh6Qc5GIPKMGQ/s1600/1235046865116brusque_laboral.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497984244808945890" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPzQWB7RVJXwZaIbr_w2ypzD-diNkSwGmfPypPXP-himNiuf-Fv4bpFVF5zFZlEwY9UfOKbIWVrUuOU-kq70OramZV7zI5Egg-V5tGIrz4fWJRH8vnErBxNjIZ6a0mdBh6Qc5GIPKMGQ/s320/1235046865116brusque_laboral.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 162px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 234px;" /></a></span></div><span style="font-family: arial;"></span></span></div><span style="font-family: arial; font-size: large;"></span></div><div><span style="font-family: arial; font-size: large;"></span><br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: large;">Para funções específicas há exercícios específicos. Se você trabalha ou passa muito tempo diante de um computador, por exemplo, deve realizar uma pausa periódica para olhar e focalizar objetos distantes, aliviando a visão. Também deve realizar exercícios de alongamento para as mãos e antebraços, evitando sobrecarga por digitação ou utilização do mouse:</span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: large;">Estenda o braço à frente, deixando a mão relaxadamente caída para baixo. Com a outra mão, puxe gentilmente os dedos para baixo na direção do seu quadril, com as costas da mão voltadas para a tela do computador, por 20 a 30 segundos, para alongar a musculatura posterior de seu antebraço.</span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: large;">Puxe a mão relaxada agora para cima, em direção à sua cabeça e com a palma da mão voltada para a tela do computador, para alongar a musculatura anterior da mão e antebraço. Repita, realizando os mesmos exercícios para o outro braço.</span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: large;">Pergunte a um Professor de Educação Física (um personal trainer, ou em sua academia, ou na escola de seu filho) sobre quais as atividades mais importantes que você pode realizar em seu ambiente de trabalho. Os profissionais estão sempre dispostos a ajudá-lo a ter uma vida mais saudável.</span></div><div><span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: arial;"><br />
</span></div><div align="justify"><span style="font-family: arial;"><span style="font-family: Arial;"></span></span><br />
<span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 85%;">Escrito para o Saúde em Movimento por:Sérgio H. F. de Carvalho</span><a href="http://www.saudeemmovimento.com.br/profissionais/pesquisa/ginastica_laboral/e_service.htm" target="main"></a><span style="font-size: 85%;">Instituto de Ciências da SaúdeUniversidade Paulista - UNIP </span></span></div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-66600134722108718982010-07-25T15:40:00.001-07:002011-08-22T09:37:50.263-07:00GINASTICA POSTURAL<span style="font-size: 130%;"><strong>GINASTICA POSTURAL</strong></span><br />
<br />
<div align="justify"><span style="font-family: arial;"> Um conceito diferenciado de ginástica postural. Busca tonificar, fortalecer e alongar a musculatura; reeducar e corrigir a postura, unindo tratamento e prevenção da má postura e seus distúrbios de uma forma dinâmica e agradável. Através de exercícios posturais com contrações isométricas específicas, e utilização de acessórios como bola e bastão, desenvolve-se ganho em amplitude de movimento, força muscular e melhora da postura. A ativação de grupos musculares deficientes responsáveis por desequilíbrios e má postura, atuam terapêuticamente e preventivamente nas dores musculares e contraturas tensionais, fatores que influenciam em afecções como Hérnia discal, Lombalgia, Ciatalgia e Artrose.</span> </div><br />
<strong>BENEFÍCIOS:</strong><br />
<span style="font-family: arial;">Tonificar a musculatura;</span><br />
<span style="font-family: arial;">Alongamento muscular;</span><br />
<span style="font-family: arial;">Reeducação postural;</span><br />
<span style="font-family: arial;">Melhorar a percepção corporal.</span><br />
<span style="font-family: arial;">Sua prática proporciona sensação de bem-estar e relaxamento físico.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: 130%;"><strong>EX. DE MÁ POSTURA NO AMBIENTE DE TRABALHO</strong></span><br />
<br />
<div align="center"><strong>ERRADO</strong></div><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbFg9_DEEsFToFXeKVThTIaF-hOv9d1HsbWXHqWGSXmoVI5Cobhc-ExWRNR0dGfTtA-LZN0xwBDpgxjNL3xpkk-4NoR5UMMJLfpkrtRQqNrBKJxr3IZx2_7cNN9c0a_3ufZjjOOHuL6PY/s1600/GINASTICA_ERRADO.JPG"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497977778416064786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbFg9_DEEsFToFXeKVThTIaF-hOv9d1HsbWXHqWGSXmoVI5Cobhc-ExWRNR0dGfTtA-LZN0xwBDpgxjNL3xpkk-4NoR5UMMJLfpkrtRQqNrBKJxr3IZx2_7cNN9c0a_3ufZjjOOHuL6PY/s320/GINASTICA_ERRADO.JPG" style="cursor: hand; display: block; height: 320px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 276px;" /></span></a><br />
<div align="center"><strong>CERTO</strong></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTM7GlCAOv82mrT9nf20LDu1ggpdeicdzddoX8vCtjLqmjj7TK1ToGtArlN2hdHGg0WoAZzJGYT9STW5oLG663ejB1RnWv2icSxzCJXmSqb_P5OhZiK0hD2uYRINsNe3jI3vm7-fSXEKg/s1600/GINASTICA_CERTO.JPG"><span class="Apple-style-span" style="color: black;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497977765986495234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTM7GlCAOv82mrT9nf20LDu1ggpdeicdzddoX8vCtjLqmjj7TK1ToGtArlN2hdHGg0WoAZzJGYT9STW5oLG663ejB1RnWv2icSxzCJXmSqb_P5OhZiK0hD2uYRINsNe3jI3vm7-fSXEKg/s320/GINASTICA_CERTO.JPG" style="cursor: hand; display: block; height: 320px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 278px;" /></span></a><br />
www.ginasticaposturalcorretiva.blogspot.com<br />
<div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-56308946353578244692010-07-25T15:18:00.000-07:002011-08-22T09:38:29.146-07:00GINASTICA LABORAL, O QUE É?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYCfsrWVz6_CMnp7YH2bE9DqgE2IvsMQw7erraNKYM_uF70fgDz-W2DploICN4hmww13JxVQtrCoKlTUuGXAAdyei0D8V4o3XoiHrVUSauF8YSNX7tKZi3Bs2eHt_ra7Wi-bUUalaWPVM/s1600/along.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497974974795609122" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYCfsrWVz6_CMnp7YH2bE9DqgE2IvsMQw7erraNKYM_uF70fgDz-W2DploICN4hmww13JxVQtrCoKlTUuGXAAdyei0D8V4o3XoiHrVUSauF8YSNX7tKZi3Bs2eHt_ra7Wi-bUUalaWPVM/s320/along.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 107px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 379px;" /></a><br />
<div align="justify"><strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 130%;">O que é ginástica laboral?<br />
</span></strong><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como o nome indica, ginástica laboral é a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais. Além de exercícios físicos, a ginástica laboral consiste em alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva, ela é moldada de acordo com a função exercida pelo trabalhador. </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div align="justify"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5497973243465877074" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigaVW-RTuLqB749lPHlo9JBR_fLfoF_ckABA_IDiK0ecQgFX-TkAaWuMKe88SUmH3bIoy3h4Hb5rAF787jsdzKu5HKyjh_ikUyOhVp8Yzh_wINxl3LXDURkzUlo9NUD_SvWh-FgzKkk74/s320/alongamento1.gif" style="cursor: hand; display: block; height: 198px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 379px;" /><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 130%;">Quais são os benefícios oferecidos pela ginástica laboral?</span></strong><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A ginástica laboral pode reduzir a incidência de doenças ocupacionais e lesões de esforços repetitivos, e desta forma diminuir o número de afastamentos dos empregados na empresa. Além dos benefícios físicos, a prática voluntária da ginástica laboral proporciona ganhos psicológicos, diminuição do estresse e aumento no poder de concentração, motivação e moral dos trabalhadores.A ginástica laboral também pode trazer benefícios econômicos diretos para as empresas ao diminuir o afastamento e elevar a produtividade dos empregados.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 130%;"><strong>História da ginástica laboral no Brasil</strong></span><br />
</span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
No Brasil, em 1973, a Escola de Educação Física da Federação dos Estabelecimentos de Ensino de Novo Hamburgo/RS (FEEVALE), torna-se a pioneira da Ginástica Laboral com o “Projeto Educação Física Compensatória e Recreação”, que foi elaborado a partir de proposta de exercícios físicos baseados em análises biomecânicas. Em parceria com a FEEVALE, em 1978, o SESI/RS desenvolveu o “Projeto Ginástica Laboral Compensatória”. com relação a determinadas tarefas industriais. Em 1974, nos estaleiros da Ishikawagima do Brasil (Ishibras), no Rio de Janeiro, foi implantada a ginástica no início da jornada de trabalho e a “ginástica compensatória”, durante as pausas do trabalho, envolvendo 4.300 trabalhadores. O enfoque neste caso foi a segurança no trabalho. Neste exemplo, o papel da Educação Física incidiu nas boas condições do local de trabalho, bem como no desenvolvimento dos Recursos Humanos, algo distinto da abordagem terapêutica de certas proposições de cunho impositivo. Em 1978, em Betim/MG, na fábrica Fiat de automóveis, por iniciativa do SESI/MG iniciou-se o “programa de Ginástica na Empresa” fundamentado nos princípios da Ginástica Laboral estudados a partir de visitas técnicas de profissionais desse SESI aos estaleiros da Ishibras, para observação da ginástica então aplicada aos trabalhadores. Atualmente, este Programa do SESI abrange todo o País, com cerca de 500 mil praticantes, envolvendo múltiplas empresas e objetivos referidos também ao bem estar do trabalhador.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
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<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 130%;">O que é LER?</span></strong></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O termo LER refere-se a um conjunto de doenças que atingem principalmente os membros superiores, atacam músculos, nervos e tendões provocando irritações e inflamação dos mesmos. A LER é geralmente causada por movimentos repetidos e contínuos com consequente sobrecarga do sistema músculo-esquelético. O esforço excessivo, má postura, stress e más condições de trabalho também contribuem para aparecimento da LER. Em casos extremos pode causar sérios danos aos tendões, dor e perda de movimentos. A LER inclui várias doenças entre as quais, tenossinovite, tendinites, epicondilite, síndrome do tunel do carpo, bursite, dedo em gatilho, sindrome do desfiladeiro toracico e síndrome do pronador redondo. Alguns especialistas e entidades preferem, atualmente, denominar as LER por DORT ou LER/DORT. A LER também é conhecida por L.T.C. (Lesão por Trauma Cumulativo). </span></div><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 130%;">Que significa DORT?</span></strong><div align="justify"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Disturbio osteomuscular relacionado ao trabalho.</span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 130%;"><strong>Qual a diferença entre LER e DORT?</strong></span> </span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">LER é a designação de qualquer doença causada por esforço repetitivo enquanto DORT é o nome dado as doenças causadas pelo trabalho. Alguns especialistas e entidades preferem, atualmente, denominar LER por DORT ou ainda LER/DORT.<br />
Simulando o Descanço<br />
A posição em que há menores chances de usuáruios de computadores desenvolverem LER simula a postura da pessoa quando descança em posição sentada; ou seja, com as mãos (quase) apoiadas sobre as pernas e o corpolevemente para trás.</span></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">TEXTO: SAUDE E MOVIMENTO</span></div><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div align="justify"><br />
</div></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div align="justify"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
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</div><div align="justify" style="color: #003300;"></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-1782501092255870202010-05-27T11:08:00.000-07:002011-08-22T09:39:07.805-07:00NAMORAR ENGORDA?!<div><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: 130%;"><strong>HUMMM .. DELICIA!!</strong><br />
</span></span><br />
<div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Não faltam estudos dizendo que quem começa um namoro ou um </strong><a href="http://yahoo.minhavida.com.br/silos.htm?tema=casamento&secCodigo=6" target="_blank"><strong>casamento</strong></a><strong> passa apuro com a balança. Em geral, muitos casais re<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhoI2FslqtaproeshU0ORiQghTXQWEKpLNQi75IzTKgmnH4E17fBDBCdlKWBkaa3AIEUr2fKx-vi0U76U3c3V49q4CfhTujyedlEUED49unmuofygwWerpQRLOsxEnE5igZJRPoN2n4Sw/s1600/casal2_11359_15517.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476013934202766482" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhoI2FslqtaproeshU0ORiQghTXQWEKpLNQi75IzTKgmnH4E17fBDBCdlKWBkaa3AIEUr2fKx-vi0U76U3c3V49q4CfhTujyedlEUED49unmuofygwWerpQRLOsxEnE5igZJRPoN2n4Sw/s320/casal2_11359_15517.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 250px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 250px;" /></a>clamam que a relação traz alguns quilos a mais. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Queensland, na Austrália, comprovou que mulheres engordam 10 quilos em média, após assumirem compromisso estável. Já a média entre os homens é de 7,5 quilos. Para a nutricionista da Nutryup, Lidiane Martins, quando estamos mais felizes em relações estáveis, nosso apetite pode aumentar. "Queremos partilhar o prazer, aí saímos mais para jantares, cinema - sem perceber o peso aumenta", diz.<br />
Se você descuidar do próprio peso, da aparência, sua saúde e sua autoestima ficarão comprometidas, o que só faz mal aos seus relacionamentos.<br />
Desencalhei, logo desencanei<br />
Um dos fatores está ligado à conquista. Quando encontramos a cara-metade e estamos satisfeitos sentimentalmente, a vontade de conquistar outras pessoas diminui, junto com a preocupação com a aparência. O técnico em TI Pablo Balieiro, de 25 anos, conta que engordou dez quilos durante um namoro de dois anos e meio. "Eu me sentia aceito, seguro. Sabe quando você se acomoda? Tipo: 'pronto, achei alguém, agora vou relaxar'." Esse pensamento é frequente entre os pombinhos, sendo um dos motivos do ganho de peso. De fato, por um lado é importante não se cobrar tanto em relação à aparência. Mas, para o terapeuta Vicente Godino, "a extrema preocupação com a imagem não nos deixa, muitas vezes, relaxar e curtir o outro de verdade". Entretanto, se você descuidar do próprio peso, da aparência, sua saúde e sua autoestima ficarão comprometidas, o que só faz mal aos seus relacionamentos. Há também o fator influência: quando seu companheiro tem um estilo de vida diferente do seu, você tem grandes chances de acabar tomando emprestado alguns de seus hábitos, afinal, vocês passam boa parte do tempo juntos. A designer Renata Moraes, 27 anos, engordou cinco quilos quando namorava um rapaz, que já apresentava um quadro de obesidade, e acha que isso teve, sim, influência no seu ganho de peso. "Quando vi que estava engordando por conta dos passeios gordos que fazíamos e das gostosuras que estavam sempre no nosso cardápio, comecei a ficar com receio de seguir o mesmos hábitos pouco saudáveis que ele tinha. Isso acabou abalando meu relacionamento com ele também", avalia ela. </strong></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<div align="justify"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></strong><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: red; font-size: 130%;">Gostosuras de namorar</span> </span></strong></div><div align="justify"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></strong><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sair para jantar naquele restaurante delicioso, com direito a sobremesa - ou ficar em casa assistindo a um filminho, com direito a muita pipoca e ganhar bombons de presente: tudo tão típico (e tão bom!) em um namoro, mas nada light. "Acabamos comendo mais, porque a alimentação está ligada aos sentidos e ao estreitar de laços, que são dois pontos que queremos estimular quando estamos com o parceiro", diz a nutricionista Lidiane Martins. O linguista Diego Jiquilin Ramirez mora na Espanha e está namorando há cinco meses. Ele assume que somar a novidade das delícias da gastronomia espanhola a um novo relacionamento não tem feito nada bem para a balança. "É muito gostoso fazer o turismo gastronômico ao lado de alguém. E quando não saio de casa, sempre tem algo romântico (e piegas) na geladeira: chocolates, morango com chantilly...". Além disso, seu namorado, Santiago Canto Ortiz não hesita em cozinhar delícias típicas bem calóricas na tentativa de agradá-lo. "E como não recuso comida, não vejo problema em comer tudo que ele prepara", completa. A programação gastronômica do namoro costuma levar a culpa pelos números a mais no manequim. Livia Di Bartolomeo conta que os programas com o namorado Thiago Gonçalves sempre acabam girando em torno de comida. "Quando não tem nada para fazer é sempre: 'vamos comer?'. Tudo é desculpa para comer, menos a fome. Depois de ir ao cinema, vem pizza. Vamos a um restaurante bater um papo, e mais comida!". Com 23 anos, Livia engordou seis quilos desde que começou a namorar, há pouco mais de cinco anos e está lutando para perdê-los. Houve um processo radical de mudança no cardápio de Livia, que tinha uma alimentação bem restrita, não comia nada que fosse considerado junkie food, nem refrigerante e doces - o que mudou totalmente desde que conheceu Thiago.</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 130%;"><span style="color: red;">Sai deste corpo que não te pertence!</span><br />
</span></strong></div><br />
<div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Mudar os hábitos junto com a pessoa amada não é algo tão simples. Mas se você anda insatisfeito com a balança, saiba que seu compan<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHcvc9fJZoY6tpuIBLDsGfDLv61hEUO3UT9h73CPl0tTqVr4oUwuxEwIUNpOAjYCeqQteuQ4JNufYPjyXERS14qtfigpiPHrEf2hnMEKtSobJ0qZQnt8J_NZW0vdK5m61DcXApm-ffWM/s1600/casal3_11359_15518.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476013936806548274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHcvc9fJZoY6tpuIBLDsGfDLv61hEUO3UT9h73CPl0tTqVr4oUwuxEwIUNpOAjYCeqQteuQ4JNufYPjyXERS14qtfigpiPHrEf2hnMEKtSobJ0qZQnt8J_NZW0vdK5m61DcXApm-ffWM/s320/casal3_11359_15518.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 250px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 250px;" /></a>heiro pode te ajudar. Se não for possível conciliar dias da semana de malhação, ao menos substituam alguns programas por algo com mais movimento. Uma </strong><a href="http://yahoo.minhavida.com.br/silos.htm?tema=caminhada&secCodigo=2" target="_blank"><strong>caminhada</strong></a><strong> no parque é, além de saudável, algo romântico, assim como um passeio de bicicleta ou um banho de mar. Fazer exercícios físicos junto com alguém pode ser benéfico, uma vez que a interação social ajuda tanto você a se sentir estimulado, quanto a estreitar os laços com o parceiro. Mas nada de desistir na primeiras semanas, como fez a jornalista Monique Tobias: "engordei dez quilos no meu atual namoro, que dura quatro anos. Por um tempo, começamos a fazer caminhada juntos, mas já desisti, pois não gosto de exercícios. Agora tentarei uma dieta, para correr atrás do tempo perdido", conta ela.<br />
</strong></span></div><div align="justify"><strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 130%;"><span style="color: red;">Ah, os restaurantes!</span><br />
</span></strong></div><div align="justify"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Substituir os roteiros gastronômicos também é importante. No cinema, a pipoca é até permitida, mas opte pelo um saco médio e divida com seu companheiro. Quando saírem para jantar, uma boa dica é optar por refeições a la carte e evitar rodízios, já que tendemos a exagerar na quantidade. "Se o prato for grande, peçam um e dividam. Dessa forma, vocês evitam as calorias extras", diz a nutricionista Lidiane Martins. Dispensem o couvert, para economizar calorias desnecessárias. Confira abaixo, outras dicas da especialistas para manter o peso sob controle. - Em um restaurante japonês, por exemplo, evite os rolinhos primavera, o tempurá e o hot philadelphia que são preparações fritas e calóricas. Prefira outras opções saudáveis na culinária oriental como shitake, shimeji, missoshiro, camarões cozidos, frango grelhado, sashimi, tofu e legumes. - Quem não dispensa organizar um churrasco para os amigos e a família pode torná-lo mais magro, evitando carnes gordas como cupim, a picanha e a maionese. Opte por peixe, frango e espetinho de legumes e saladas. - Na pizzaria, também é bom evitar os rodízios; escolha um restaurante com opções mais saudáveis, como </strong><a href="http://yahoo.minhavida.com.br/silos.htm?tema=pizzas&secCodigo=1" target="_blank"><strong>pizzas</strong></a><strong> de rúcula com tomate seco, brócolis e atum. Evite sabores gordurosos como quatro queijos, presunto, pepperoni, calabresa e pizzas doces de sobremesa. - Na escolha de bebidas, drinks alcoólicos, vinho e cerveja podem ficar reservados para datas especiais, pois essas bebidas possuem muitas calorias, bem como refrigerantes. A melhor opção são os sucos naturais sem açúcar. - É fato que fazer uma reeducação alimentar e dieta junto com o parceiro traz um bom estímulo e, consequentemente, mais resultados. Entretanto, quem decide fazer um regime em conjunto deve tomar alguns cuidados, pois seguir exatamente o mesmo cardápio que não faz sentido e pode trazer riscos à saúde. "O acompanhamento nutricional é fundamental nessas horas e é algo individualizado", diz Lidiane.</strong></span> </div></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-74781969819123413.post-82461572280639574702010-03-24T20:07:00.000-07:002011-08-22T09:40:36.055-07:00CORPO SÃO , MENTE SÃ!!<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu1gnAwaY-J74IZLNZDJsB3dQdOABBUZD9OKOlbfXHRiPtQfxo4HzhXff2S-F_yHmbuXL7KW-MmD6UWNpurGEaSiwNgLRMltAzepQwMRGRmbHYNwl-4_Rn21omlBETFYRiYxIULfzZy-0/s1600/laboral1.jpg"></a> </div><br />
<div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="center"><span style="color: red; font-size: 180%;"><strong>Mulheres devem se exercitar pelo menos 1 hora por dia para ficar em forma</strong></span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><br />
<strong>Qua, 24 Mar, 02h24 <br />
WASHINGTON (AFP) - As mulheres de meia idade que gozam de boa saúde devem realizar pelo menos uma hora diáira de atividade física para se manter em forma, revela um estudo publicado nesta quarta-feira, nos Estados Unidos.</strong></div><b><br />
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<div align="justify"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">A pesquisa foi realizada de 1992 a 2007 com uma mostra de 34.079 americanas de uma média de 54 anos e com uma dieta alimentar normal. <br />
No início da pesquisa e ao longo dos anos, estas mulheres comunicaram aos pesquisadores suas atividades físicas e seu peso. <br />
Os autores do estudo analisaram a atividade física e a mudança de peso das mulheres a cada três anos em média. <br />
Entre as mulheres que tiveram alimentação normal, a atividade física se associou a um menor aumento de peso ao longo dos 13 anos que durou o estudo, principalmente entre as que tinham uma cintura normal no início do estudo, enfatizam os autores desta pesquisa do hospital Brigham and Women e da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard em Boston (Massachusetts, nordeste). <br />
O estudo foi publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA). <br />
As mulheres engordaram 2,6 kg em média durante o estudo. <br />
"Houve uma interação importante entre o índice de massa corporal (o IMC equivale ao peso dividido pelo quadrado da altura da pessoa) e o grau de atividade física nas mulhres com um IMC inferior a 25", enfatizaram os investigadores. <br />
Em compensação, esta relação de causa e efeito não se deu entre os participantes cujo IMC era superior a 25. <br />
No total, 4.540 mulheres (13,3%) do conjunto e cujo IMC era inferior a 25 no início do estudo conseguiram manter um aumento de peso inferior a 2,3 quilos ao longo de todo o estudo. <br />
A duração das atividades físicas de média intensidade durante esse período foi de 21,5 horas por semana, ou seja, cerca de 60 minutos diários.</span></strong></div>SILVIA PRADOhttp://www.blogger.com/profile/05919745750673995453noreply@blogger.com0