NAMORAR ENGORDA?!

HUMMM .. DELICIA!!

Não faltam estudos dizendo que quem começa um namoro ou um casamento passa apuro com a balança. Em geral, muitos casais reclamam que a relação traz alguns quilos a mais. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Queensland, na Austrália, comprovou que mulheres engordam 10 quilos em média, após assumirem compromisso estável. Já a média entre os homens é de 7,5 quilos. Para a nutricionista da Nutryup, Lidiane Martins, quando estamos mais felizes em relações estáveis, nosso apetite pode aumentar. "Queremos partilhar o prazer, aí saímos mais para jantares, cinema - sem perceber o peso aumenta", diz.
Se você descuidar do próprio peso, da aparência, sua saúde e sua autoestima ficarão comprometidas, o que só faz mal aos seus relacionamentos.
Desencalhei, logo desencanei
Um dos fatores está ligado à conquista. Quando encontramos a cara-metade e estamos satisfeitos sentimentalmente, a vontade de conquistar outras pessoas diminui, junto com a preocupação com a aparência. O técnico em TI Pablo Balieiro, de 25 anos, conta que engordou dez quilos durante um namoro de dois anos e meio. "Eu me sentia aceito, seguro. Sabe quando você se acomoda? Tipo: 'pronto, achei alguém, agora vou relaxar'." Esse pensamento é frequente entre os pombinhos, sendo um dos motivos do ganho de peso. De fato, por um lado é importante não se cobrar tanto em relação à aparência. Mas, para o terapeuta Vicente Godino, "a extrema preocupação com a imagem não nos deixa, muitas vezes, relaxar e curtir o outro de verdade". Entretanto, se você descuidar do próprio peso, da aparência, sua saúde e sua autoestima ficarão comprometidas, o que só faz mal aos seus relacionamentos. Há também o fator influência: quando seu companheiro tem um estilo de vida diferente do seu, você tem grandes chances de acabar tomando emprestado alguns de seus hábitos, afinal, vocês passam boa parte do tempo juntos. A designer Renata Moraes, 27 anos, engordou cinco quilos quando namorava um rapaz, que já apresentava um quadro de obesidade, e acha que isso teve, sim, influência no seu ganho de peso. "Quando vi que estava engordando por conta dos passeios gordos que fazíamos e das gostosuras que estavam sempre no nosso cardápio, comecei a ficar com receio de seguir o mesmos hábitos pouco saudáveis que ele tinha. Isso acabou abalando meu relacionamento com ele também", avalia ela.

Gostosuras de namorar

Sair para jantar naquele restaurante delicioso, com direito a sobremesa - ou ficar em casa assistindo a um filminho, com direito a muita pipoca e ganhar bombons de presente: tudo tão típico (e tão bom!) em um namoro, mas nada light. "Acabamos comendo mais, porque a alimentação está ligada aos sentidos e ao estreitar de laços, que são dois pontos que queremos estimular quando estamos com o parceiro", diz a nutricionista Lidiane Martins. O linguista Diego Jiquilin Ramirez mora na Espanha e está namorando há cinco meses. Ele assume que somar a novidade das delícias da gastronomia espanhola a um novo relacionamento não tem feito nada bem para a balança. "É muito gostoso fazer o turismo gastronômico ao lado de alguém. E quando não saio de casa, sempre tem algo romântico (e piegas) na geladeira: chocolates, morango com chantilly...". Além disso, seu namorado, Santiago Canto Ortiz não hesita em cozinhar delícias típicas bem calóricas na tentativa de agradá-lo. "E como não recuso comida, não vejo problema em comer tudo que ele prepara", completa. A programação gastronômica do namoro costuma levar a culpa pelos números a mais no manequim. Livia Di Bartolomeo conta que os programas com o namorado Thiago Gonçalves sempre acabam girando em torno de comida. "Quando não tem nada para fazer é sempre: 'vamos comer?'. Tudo é desculpa para comer, menos a fome. Depois de ir ao cinema, vem pizza. Vamos a um restaurante bater um papo, e mais comida!". Com 23 anos, Livia engordou seis quilos desde que começou a namorar, há pouco mais de cinco anos e está lutando para perdê-los. Houve um processo radical de mudança no cardápio de Livia, que tinha uma alimentação bem restrita, não comia nada que fosse considerado junkie food, nem refrigerante e doces - o que mudou totalmente desde que conheceu Thiago.

Sai deste corpo que não te pertence!

Mudar os hábitos junto com a pessoa amada não é algo tão simples. Mas se você anda insatisfeito com a balança, saiba que seu companheiro pode te ajudar. Se não for possível conciliar dias da semana de malhação, ao menos substituam alguns programas por algo com mais movimento. Uma caminhada no parque é, além de saudável, algo romântico, assim como um passeio de bicicleta ou um banho de mar. Fazer exercícios físicos junto com alguém pode ser benéfico, uma vez que a interação social ajuda tanto você a se sentir estimulado, quanto a estreitar os laços com o parceiro. Mas nada de desistir na primeiras semanas, como fez a jornalista Monique Tobias: "engordei dez quilos no meu atual namoro, que dura quatro anos. Por um tempo, começamos a fazer caminhada juntos, mas já desisti, pois não gosto de exercícios. Agora tentarei uma dieta, para correr atrás do tempo perdido", conta ela.

Ah, os restaurantes!

Substituir os roteiros gastronômicos também é importante. No cinema, a pipoca é até permitida, mas opte pelo um saco médio e divida com seu companheiro. Quando saírem para jantar, uma boa dica é optar por refeições a la carte e evitar rodízios, já que tendemos a exagerar na quantidade. "Se o prato for grande, peçam um e dividam. Dessa forma, vocês evitam as calorias extras", diz a nutricionista Lidiane Martins. Dispensem o couvert, para economizar calorias desnecessárias. Confira abaixo, outras dicas da especialistas para manter o peso sob controle. - Em um restaurante japonês, por exemplo, evite os rolinhos primavera, o tempurá e o hot philadelphia que são preparações fritas e calóricas. Prefira outras opções saudáveis na culinária oriental como shitake, shimeji, missoshiro, camarões cozidos, frango grelhado, sashimi, tofu e legumes. - Quem não dispensa organizar um churrasco para os amigos e a família pode torná-lo mais magro, evitando carnes gordas como cupim, a picanha e a maionese. Opte por peixe, frango e espetinho de legumes e saladas. - Na pizzaria, também é bom evitar os rodízios; escolha um restaurante com opções mais saudáveis, como pizzas de rúcula com tomate seco, brócolis e atum. Evite sabores gordurosos como quatro queijos, presunto, pepperoni, calabresa e pizzas doces de sobremesa. - Na escolha de bebidas, drinks alcoólicos, vinho e cerveja podem ficar reservados para datas especiais, pois essas bebidas possuem muitas calorias, bem como refrigerantes. A melhor opção são os sucos naturais sem açúcar. - É fato que fazer uma reeducação alimentar e dieta junto com o parceiro traz um bom estímulo e, consequentemente, mais resultados. Entretanto, quem decide fazer um regime em conjunto deve tomar alguns cuidados, pois seguir exatamente o mesmo cardápio que não faz sentido e pode trazer riscos à saúde. "O acompanhamento nutricional é fundamental nessas horas e é algo individualizado", diz Lidiane.

CORPO SÃO , MENTE SÃ!!

Mulheres devem se exercitar pelo menos 1 hora por dia para ficar em forma

Qua, 24 Mar, 02h24
WASHINGTON (AFP) - As mulheres de meia idade que gozam de boa saúde devem realizar pelo menos uma hora diáira de atividade física para se manter em forma, revela um estudo publicado nesta quarta-feira, nos Estados Unidos.

A pesquisa foi realizada de 1992 a 2007 com uma mostra de 34.079 americanas de uma média de 54 anos e com uma dieta alimentar normal.
No início da pesquisa e ao longo dos anos, estas mulheres comunicaram aos pesquisadores suas atividades físicas e seu peso.
Os autores do estudo analisaram a atividade física e a mudança de peso das mulheres a cada três anos em média.
Entre as mulheres que tiveram alimentação normal, a atividade física se associou a um menor aumento de peso ao longo dos 13 anos que durou o estudo, principalmente entre as que tinham uma cintura normal no início do estudo, enfatizam os autores desta pesquisa do hospital Brigham and Women e da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard em Boston (Massachusetts, nordeste).
O estudo foi publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA).
As mulheres engordaram 2,6 kg em média durante o estudo.
"Houve uma interação importante entre o índice de massa corporal (o IMC equivale ao peso dividido pelo quadrado da altura da pessoa) e o grau de atividade física nas mulhres com um IMC inferior a 25", enfatizaram os investigadores.
Em compensação, esta relação de causa e efeito não se deu entre os participantes cujo IMC era superior a 25.
No total, 4.540 mulheres (13,3%) do conjunto e cujo IMC era inferior a 25 no início do estudo conseguiram manter um aumento de peso inferior a 2,3 quilos ao longo de todo o estudo.
A duração das atividades físicas de média intensidade durante esse período foi de 21,5 horas por semana, ou seja, cerca de 60 minutos diários.

ENXUGANDO O CORPO

A popularização das cirurgias plásticas no Brasil fez com que conquistássemos o segundo lugar no ranking mundial de procedimentos desse tipo. As mulheres representam cerca de 80% dos pacientes, mas o número de homens vem crescendo. As mais populares são as lipoaspirações, que tornam-se cada vez mais modernas. A grande questão é saber em quais casos a lipo é recomendada e escolher com consciência o médico.Ela chegou ao Brasil no início dos anos 80, quando começou o culto à magreza e a preocupação excessiva com a estética. De lá para cá, essa tendência se tornou mais forte, o que já causou muita polêmica. O que é preciso ser esclarecido é que a lipoaspiração não é um método indicado para emagrecimento. Isso mesmo! O objetivo é retirar gordurinhas indesejáveis que são difíceis de serem eliminadas com dieta e exercícios físicos. Tanto é que quando uma pessoa obesa deseja fazer a cirurgia, o indicado é que ela perca peso primeiro para apenas modelar o corpo com a lipo.

Ninguém consegue uma barriga “tanquinho” só com a cirurgia. É claro que há perda de peso, pois a gordura retirada fará diferença. Mas se você não mudar seus hábitos alimentares e rotina de atividade física, em pouco tempo o resultado será revertido. Os preços acessíveis, que podem inclusive ser parcelados em muitas vezes, fazem com que muita gente prefira fazer a lipoaspiração a malhar e fazer dieta. “A cirurgia é indicada para quem está na faixa de peso adequada, mas tem algumas gordurinhas localizadas. Nesse caso, a lipo é eficaz”, esclarece a cirurgiã plástica Dra. Daniela Scarpelli.O que não podemos esquecer é que, como toda cirurgia, a lipoaspiração traz riscos para o paciente. Nesses quase trinta anos sendo realizada no Brasil, as técnicas melhoraram muito e estão mais seguras, mas ninguém está livre de situações inesperadas. Para um bom resultado, é fundamental a escolher um cirurgião de confiança. No site da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (http://www.cirurgiaplastica.org.br), você pode pesquisar para saber se o médico é registrado pela instituição. Mas a decisão final precisa ser feita no consultório.

Procure vários médicos, leve em consideração as opiniões e escolha com cautela para só ter benefícios.

ABDOMEM PERFEITO

Ter um abdomen sarado é o sonho de 10 entre 10 brasileiros, mas fazer centenas de vezes os mesmos movimentos repetitivos tira a paciência de muita gente, que nem sempre obtém o resultado desejado. Por isso, as academias têm oferecido aulas especiais com o objetivo de fortalecer o abdômen de forma eficaz e equilibrada: o abdominal funcional. 'Ele trabalha os músculos mais profundos e estabiliza a coluna na construção da resistência muscular do grupo abdominal'
Esse tipo de aula consegue trabalhar com o reto abdominal, os oblíquos externos e internos e o transverso, diferentemente dos exercícios tradicionais, que fortalecem principalmente a camada superficial, mas não apóiam diretamente a coluna nos movimentos, o que favorece o aparecimento de dores nas costas. A aula tem início com um aquecimento que trabalha a mobilidade (movimentos simples e suaves de flexão e extensão do tronco), em seguida são utilizados acessórios como colchonetes, over ball, caneleiras, bolas, step, trampolim, banda elástica e pranchas, de forma que os músculos sejam trabalhados gradualmente com exercícios compensatórios de isometria, desafios e relaxamento.“Aquela idéia de se manter na mesma posição, subindo e descendo, não acontece na aula de Abdominal Funcional. Com moderação, respiração e postura é possível exigir mais dos músculos abdominais, sendo assim, o resultado é mais rápido e eficaz”, diz Fernanda Codato, aluna da academia Aquasport que aprova e recomenda a nova aula. Qualquer pessoa acima de 12 anos, que não tenha nenhuma restrição médica, pode participar.

PERSONAL TRAINER

APRESENTAÇÃO
Serviço de Personal Trainer, que faz todo o planejamento e o acompanhamento do programa de treinamento físico e as aulas são elaboradas de acordo com os objetivos e condicionamento físico de cada aluno.

AS AULAS PODEM SER REALIZADAS:
- Parque próximo a residência/trabalho;
- Academia do prédio/condomínio;
- Academias conveniadas;
- Residência do aluno.

Modalidades das aulas:
- Alongamento/ Postural
- Condicionamento Físico (Saúde, Performance e Emagrecimento)
- Caminhada ou Corrida
- Musculação
- Ballet Fitness (Desenvolvida na Stuttgarter Ballet Schule – Alemanha)
- Yoga

Informe-se sobre modalidades de aulas 
Tel. 11 8817-5330 / 7708-0562

O programa de Personal Trainer
- Atendimento e acompanhamento do treinamento físico, totalmente personalizado, de acordo com seus objetivos e condição física atual.
- Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do aluno.
- Supervisão e correção dos exercícios.
- Possibilidade de variação de modalidade e atividade de exercícios.
- Avaliações Físicas freqüentes.
- Montagem de planilha de treinamento para treinamento extras.

Destina-se as pessoas que:
- Possuem uma agenda comprometida, vida agitada e falta de tempo.
- Preferem privacidade.
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- Buscam eficiência e qualidade na prescrição dos exercícios físicos.
- Necessitam de exercícios para melhorar o quadro de saúde (diabéticos, hipertensos, excesso de peso etc).
- Buscam atendimento, orientação e objetividade no planejamento e execução do seu programa de exercícios físicos.
- Buscam melhorar seus resultados em provas de corrida de aventura, provas de 5K, 10K, meia-maratona e maratonas.