O que é o método Pilates?
O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular.
Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam saúde ruim. Pilates estudou várias disciplinas atléticas para desenvolver o método de exercícios que recebeu seu nome.
Beia-se em 8 princípios:
- Controle;
- Precisão;
- Movimentos fluidos;
- Respiração;
- Rotina;
- Concentração;
- Isolamento;
- Centralização.
Por que praticar o Pilates?
O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos, é direcionado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, o Pilates ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.
Como é o método Pilates?
O método Pilates consiste em mais de 500 exercícios utilizando 9 aparelhos com o objetivo de desenvolver o corpo harmoniosamente. Os exercícios são rítmicos de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo. Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos. Muitos exercícios são baseados no Hatha Yoga, respiração profunda, meditação e exercícios gregos e romanos.
Quem pode praticar Pilates?
Todas as pessoas podem praticar Pilates, desde que não apresentem uma lesão ou doença grave.Como são as aulas?
Caracterizam-se por:
- Movimentos suaves e eficazes;
- Poucas repetições em cada movimento;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Postura correcta e natural;
- Respeito pelo ritmo e limites do corpo, não existindo dor;
- Melhor postura;
- Prevenção de lesões;
- Aumento da flexibilidade e mobilidade das articulações;
- Tonificação e fortalecimento dos músculos;
- Melhoria do sistema respiratório, cardiovascular e circulatório;
- Força e estabilidade do centro do corpo;
- Fortalecimento dos abdominais e músculos que suportam a coluna;
- Diminuição dos níveis de stress, reduzindo a tensão e a fadiga;
- Revitalização geral do corpo e do espírito;
- Optimização da performance desportiva, bom complemento para qualquer tipo de treino;
- Maior consciência corporal;
- Maior equilíbrio e coordenação;
- Aumento da auto-estima.
Modalidades
| Cartão | Descrição |
| Mat | Acesso às aulas de Pilates no colchão (Mat), 2 vezes por semana |
| Bola | Acesso às aulas de Pilates Bola e Mini-bola, 2 vezes por semana |
| Aulas particulares | Aula particular, com treino personalizado e avaliação das necessidades físicas e posturais.
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