PERSONAL TRAINER

ABDOMEM PERFEITO

Ter um abdomen sarado é o sonho de 10 entre 10 brasileiros, mas fazer centenas de vezes os mesmos movimentos repetitivos tira a paciência de muita gente, que nem sempre obtém o resultado desejado. Por isso, as academias têm oferecido aulas especiais com o objetivo de fortalecer o abdômen de forma eficaz e equilibrada: o abdominal funcional. 'Ele trabalha os músculos mais profundos e estabiliza a coluna na construção da resistência muscular do grupo abdominal'
Esse tipo de aula consegue trabalhar com o reto abdominal, os oblíquos externos e internos e o transverso, diferentemente dos exercícios tradicionais, que fortalecem principalmente a camada superficial, mas não apóiam diretamente a coluna nos movimentos, o que favorece o aparecimento de dores nas costas. A aula tem início com um aquecimento que trabalha a mobilidade (movimentos simples e suaves de flexão e extensão do tronco), em seguida são utilizados acessórios como colchonetes, over ball, caneleiras, bolas, step, trampolim, banda elástica e pranchas, de forma que os músculos sejam trabalhados gradualmente com exercícios compensatórios de isometria, desafios e relaxamento.“Aquela idéia de se manter na mesma posição, subindo e descendo, não acontece na aula de Abdominal Funcional. Com moderação, respiração e postura é possível exigir mais dos músculos abdominais, sendo assim, o resultado é mais rápido e eficaz”, diz Fernanda Codato, aluna da academia Aquasport que aprova e recomenda a nova aula. Qualquer pessoa acima de 12 anos, que não tenha nenhuma restrição médica, pode participar.