Tonificar os músculos, melhorar a circulação evitando o inchaço, ficar em
forma e ter mais disposição – sem gastar um centavo.
Você precisa de algum outro motivo para aderir ao nosso programa de caminhada? A caminhada deve ser cuidadosa. A gestante tem um hormônio chamado relaxina, que realmente relaxa suas articulações e repara o corpo para receber o bebê. É preciso prestar atenção para não torcer o pé. Lembre-se também de que o fato de estar carregando um bebê na barriga faz com que seu coração seja mais exigido. Devido às alterações do sistema cardiovascular, a grávida deve manter cerca de 60% da freqüência cardíaca máxima, o que seria em torno de 140 batimentos por minuto. No mais, a atividade deve ser prazerosa.
forma e ter mais disposição – sem gastar um centavo.Você precisa de algum outro motivo para aderir ao nosso programa de caminhada? A caminhada deve ser cuidadosa. A gestante tem um hormônio chamado relaxina, que realmente relaxa suas articulações e repara o corpo para receber o bebê. É preciso prestar atenção para não torcer o pé. Lembre-se também de que o fato de estar carregando um bebê na barriga faz com que seu coração seja mais exigido. Devido às alterações do sistema cardiovascular, a grávida deve manter cerca de 60% da freqüência cardíaca máxima, o que seria em torno de 140 batimentos por minuto. No mais, a atividade deve ser prazerosa.
Dicas para andar bem
• Escolha a manhã ou o fim da tarde para caminhar – evite o sol forte.
• Proteja-se corretamente do calor e do sol.
• Passe filtro solar e use uma viseira ou boné e óculos escuros.
• Escolha tênis próprios para caminhadas, que proporcionem bastante firmeza e conforto. Dê preferência aos quais esteja acostumada.
• Use roupas leves e claras para fazer a caminhada.
• Leve uma garrafinha de água para matar a sede.
Conheça página: http://www.chakalat.net/esportes
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