E primeiro lugar, alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular que promovem o estirament0 das fibras musculares, fazendo com que aumentem o seu comprimento.
Conselhos básicos:
Não se deve sentir dor durante a sua execução;
Não forçar ou fazer movimentos de “baloiço”. Alongar simplesmente;
É mais importante executá-los depois do esforço, mas não é demais recorrer a eles como forma de aquecimento.
Benefícios do alongamento:
Reduzem as tensões musculares;
Relaxam o corpo;
Proporcionam maior consciência corporal;
Deixam os movimentos mais soltos e leves;
Previnem lesões;
Preparam o corpo para actividades físicas;
Activam a circulação.
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