AVC

Com a nossa vida agitada, excesso de peso, pressão arterial alta, ficamos mais propensos a algumas doenças que podem ser fatais.

O Acidente Vascular Cerebral, ou derrame cerebral é o rompimento dos vasos que levam sangue ao cérebro e uma das causas de morte mais freqüentes nos últimos tempos sendo a terceira causa de morte mundial e a principal causa de incapacitação mental e física.

Um dos fatores que mais preocupa é a pressão arterial alta e muitas pessoas nem sabem que tem, por esta razão é necessário que se faça exames de rotina para detectar problemas que com orientação médica e medicamentos corretos possam ser evitadas.

Causas

• Vida sedentária
• Alimentação errada e rica em gorduras
• Excesso de sal na alimentação
• Uso de medicamentos que elevam a pressão arterial
• Excesso de peso
• Fumar
• Diabetes
• História de AVC na família

Sintomas

• Dores de cabeça forte sem causa definida
• Confusão mental repentina
• Dificuldade em falar e compreender
• Tontura
• Visão turva
• Dificuldade em caminhar
• Fraqueza na face, braço ou perna em especial em um lado do corpo
• Sonolência
• Vômito
• Náusea
• Prisão de ventre prolongada
• Febre
• Dor ao urinar

Dicas de como prevenir o AVC

• Não fume

• Mantenha sua pressão arterial controlada
• Pratique exercícios físicos regulares
• Mantenha seu peso adequado
• Evitar o consumo exagerado de álcool
• Alimentação equilibrada, pobre em sal, açucares e gorduras saturadas
• Monitorar a pressão arterial
• Fazer exames regularmente de glicose (diabetes)
• Realizar eletrocardiograma
• Manter o colesterol em níveis normais.
• Faça atividades relaxantes  como uma caminhada ao ar livre, conversar com amigos, passear com o cachorro.

Medidas a serem tomadas em momento de emergência

É importante dizer que o AVC é uma urgência e em muitos casos em que o socorro demora os pacientes não chegam ao hospital vivo, portanto o paciente precisa ir a um Pronto Socorro imediatamente.

Nunca medicar a pessoa sem orientação médica e mantê-la em repouso caso esteja aguardando um resgate.

De uma maneira geral ninguém está livre de ter um AVC, mas a probabilidade dobra após os 55 anos de idade. Os homens são mais propensos que as mulheres, mas após os 60 anos os riscos são os mesmos.

Devemos então ter uma vida regrada e cuidarmos da nossa saúde sempre para prevenirmos todos os fatores de riscos e podermos ter uma qualidade de vida e mais tranqüilidade na idade mais avançada.

O INFARTO DO NOVO SECULO

PROBLEMAS EMOCIONAIS E AMBIENTAIS, ASSOCIADOS À PRÉ-DISPOSIÇÃO GENÉTICA, SÃO GATILHOS PARA DOENÇAS CARDÍACAS.

Uma forte dor no coração, como se ele rasgasse por dentro, subitamente. A frase parece apenas uma metáfora clichê, sempre acessível para descrever uma mágoa profunda, mas não física. O coração partido, porém, no auge do século 21, deixou de ser muleta dos sofredores e passou a fator de risco para problemas cardíacos. Dor de amor também pode matar.

Depressão e problemas emocionais, associados a uma predisposição genética, estão entre as causas de infartos em pacientes jovens, alerta Marcelo Ferraz Sampaio, cardiologista do Hospital Oswaldo Cruz, chefe do Laboratório de Biologia Molecular do Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo e especialista no tema.

O médico revela que nos últimos anos, o índice de infartos atípicos no setor de emergência do hospital foi surpreendentemente alto. Além do fator numérico, os pacientes tinham características clínicas semelhantes: jovens, em sua maioria mulheres, saudáveis, mas com incidentes cardíacos severos.

“Observávamos, ao fazer a identificação da artéria, que o coração tinha infartado, mas não havia lesão. Começamos, então, a desvendar como essa artéria poderia ter provocado a restrição de fluxo por mais de 20 minutos, sem ter nenhum comprometimento.”

Ao confrontar os pacientes com pesquisas internacionais, o especialista constatou que essas artérias sofrem um Sistema de Restrição Dinâmica ao Fluxo. A consequência e o processo são semelhantes ao que ocorre em um infarto tradicional, provocado pela conhecida lista de fatores de risco: obesidade, diabetes, hipertensão e cigarro. Neste caso, no entanto, o gatilho é emocional.


Como ocorre

A passagem de sangue é obstruída não pelas placas de gordura, mas por um estreitamento das paredes da artéria, responsável por interromper o fluxo. O mesmo evento é diagnosticado em casos de overdose de drogas como cocaína e crack, ou no uso de anabolizantes.

"Também é possível que as plaquetas do sangue fiquem como se fossem 'tresloucadas', interrompendo o fluxo subitamente, gerando os infartos. Descobrimos que esses pacientes têm alteração da formação das plaquetas”, explica o especialista.

Esse mesmo processo ocorre em pacientes com depressão. “A doença emocional, em tese, não é fator de risco pra doença cardíaca, mas pode ser, em determinadas circunstâncias, o fator principal”, endossa Sampaio.

Coração rasgado

Magra, saudável, ativa e aparentemente feliz. Os três adjetivos costumeiramente usados para definir a professora de física Iris Galetti também a mantinham fora do grupo de risco de mulheres com problemas cardíacos.

Em janeiro de 2008, durante uma reunião no colégio onde trabalhava, primeiro dia após as longas férias de verão, a professora sentiu um mal-estar pungente. Uma forte dor no peito e braços dormentes. A pressão, porém, ao ser medida na enfermaria do local de trabalho, estava normal.

Com náuseas e dores no peito, ao chegar ao hospital, Iris descobriu que tinha infartado. Foram oito dias na Unidade de Tratamento Intensivo (UTI) e mais uma semana no quarto, até receber alta. Aos 49 anos, ela tinha perdido boa parte do coração – o ventrículo esquerdo ficou com o músculo praticamente morto.

“Jamais pensei que eu poderia infartar. Minha família tem histórico de câncer, não de problemas cardíacos. Achei que os médicos estavam errados. Nunca fui hipertensa, sedentária, e tenho uma verdadeira obsessão por alimentação saudável.”

No entanto, há mais de quatro meses Iris tentava digerir, sozinha, uma mágoa muito profunda. Nas palavras da professora, que prefere reservar a história, a decepção foi difícil de suportar. Por meses, o problema emocional ocupou boa parte de sua vida pessoal.

“Depois do infarto eu me dei conta do que tinha ocorrido. Lembro que o médico que me atendeu quando fiz o segundo cateterismo disse que minha artéria tinha rasgado, como se uma lâmina a tivesse cortado, literalmente.”

O estresse da vida profissional e o excesso de responsabilidades, dentro e fora de casa, somados aos conflitos e decepções pessoais, transformaram-se em um coquetel venenoso para um coração normal, sem problema algum.

O fator genético

A literatura médica mundial aponta que 15% dos infartos sem os fatores de risco tradicionais – cigarro, diabetes, obesidade e hipertensão – foram desencadeados por processos que começaram no âmbito psicológico. A matemática, porém, não é simplista e imediata. Para que o coração partido ultrapasse a metáfora é preciso que exista uma série de combinações genéticas e ambientais.

A analogia da chave e da fechadura é a maneira como Sampaio consegue traduzir os preceitos da medicina genética a seus pacientes. Nas palavras do médico, a predisposição dos genes nada mais é do que uma fechadura. “A porta está fechada. A chave é o estresse emocional, e a fechadura sua carga genética. Quando a chave certa encontra a porta certa, a doença aparece.”

O mapeamento genético, porém, não seria uma forma de prevenção. Embora o Projeto Genoma tenha mapeado todos os genes que existem no organismo humano, a medicina ainda não conseguiu antecipar quais combinações entre esses genes são responsáveis por desencadear as mais variadas doenças. A única forma de manter-se longe dos infartos, tradicionais ou atípicos, seria a manutenção da saúde, tanto mental quanto física, defende o médico.

“Hoje os alimentos não são mais saudáveis, passam por agrotóxicos para conservação. Não só comemos mal, como recebemos o alimento em pior estado. A falta de tempo é desculpa para tudo. A pressão do dia a dia faz com que o artifício de relaxamento e prazer seja uma comida calórica, gordurosa. O chocolate nos dá o prazer que não temos no trabalho, na família, na relação sexual. Esse comportamento social do mundo moderno gera pessoas mais expostas.”

A experiência individual não serve apenas de alerta. Para contornar os problemas emocionais, Iris trocou a lousa pelos pincéis – ministra aulas de pintura em faiança para mais de 30 alunos, produz peças para venda e toca o próprio ateliê. O coração bate devagar, quase ao som do new age, música fundo de suas aulas, mas ela se define clinicamente como ótima: controla a alimentação, toma uma taça de vinho nos dias mais agradáveis, pratica atividade física regularmente - uma caminhada leve de 60 minutos - e aposta que ultrapassará a casa dos 100.

Na receita médica, as indicações permanecem universais, e cabe a cada um achar seu componente pessoal: alimentação balanceada, atividade física regular, lazer, tranquilidade e terapia – esvaziar a mente dos problemas e não permitir que eles consumam o organismo – podem ajudar a blindar o coração.


Fonte: Portal da Educação Fisica

ENTRE NA LINHA COM A PATINAÇÃO IN LINE

Brincadeira ou esporte? A patinação in-line é diversão em forma de exercício. Equilibrar-se nas rodinhas fortalece glúteos, abdômen, pernas e alivia o estresse!

A patinação in-line é uma das atividades mais completas que existem. Fortalece e define a musculatura dos membros inferiores, exercita a região lombar e abdominal, melhora a flexibilidade, a força, o equilíbrio e a coordenação motora. Por ser uma atividade aeróbica, também queima calorias, de 300 a 500 em uma hora de prática. É um pouco menos que outras modalidades. Uma hora de corrida, por exemplo, queima 800 calorias. Mas a patinação, além de proporcionar os mesmos benefícios, tem a vantagem de causar menos impacto. E, claro, dependendo do esforço do patinador, o gasto pode ser menor ou maior. Para começar, basta aprender a se equilibrar, frear, fazer curvas, andar para trás e principalmente perder o medo de cair. Em uma aula de patinação – que dura em média uma hora – são percorridos em média 8 km. Em um mês, 64 km. Em um ano, 768 km. O equivalente à distância entre Curitiba, no Paraná, e Barretos, no interior de São Paulo.

“Patins são um veículo, por isso deve-se escolher o modelo certo”, diz o professor de patinação de São Paulo Anderson Ferreira. A maioria dos acidentes acontece quando os patins não são adequados ao nível de prática, nem aos pés do patinador. Os modelos ideais para quem está aprendendo são os recreativos. O preço desse tipo de patim varia entre R$ 199,90 e R$ 330. Para você não sair estropiada, joelheiras, cotoveleiras e luvas são indispensáveis.

E ai, vai encarar?

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OVERTRAINING

A prática regular de exercícios físicos acarreta modificações fisiológicas benéficas ao organismo. Essas mudanças dependem do tipo de exercício  e entre elas estão o aumento da força muscular, melhora no sistema cardiorrespiratório, diminuição da freqüência cardíaca de repouso, entre outras.

Quando essa prática não é bem orientada, havendo excesso de treinamento e um período de recuperação inadequado o praticante pode desenvolver condições indesejadas, tal como à síndrome do overtraining.

Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento.

Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação. (Souza,2007)

Os indivíduos com OVT podem apresentar alterações fisiológicas, psicológicas,

imunológicas, hormonais e bioquímicas, tais como:

Sintomas do Overtraining:

 Perda de apetite;

 Perda de peso;

 Cansaço;

 Irritabilidade;

 Ansiedade;

 Depressão;

 Agressividade;

 Pequenas lesões;

 Resfriados constantes;

 Dores de cabeça;

 Perda no rendimento;

 Impedimento do crescimento muscular;

 Dores musculares;

 Perda do estímulo competitivo e da determinação;

 Mudanças do padrão do sono, incluindo dificuldades para dormir, sono

    intermitente, pesadelos, sono não restaurador e insônia;

Sendo assim, pode-se concluir que a melhor forma de tratamento de síndrome de overtraining é a prevenção. Um profissional da área de Educação Física, capacitado para planejar ciclos de treinamento adequados, é fundamental nessa prevenção.

Fonte: Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício CEFE

Universidade Federal de São Paulo

EXERCICIOS MATINAIS

Fazer exercício logo depois de uma boa noite de sono, não só a mente, como também o corpo estão descansados, ou seja, prontos para encarar uma boa actividade física.
... se o exercício for feito á noite, quando o cansaço é maior, as hipóteses de desistência são maiores.
... a atividade física pela manhã, aumenta a oxigenação do cérebro, originando um dia mais produtivo, assim como aumenta a libertação de endorfinas e sertoninas (substâncias relacionadas com o bem estar), um beneficio que dura o dia inteiro.
... a luz solar favorece a produção de melanina, o que por sua vez estimula o sistema nervoso simpático e inibe o parassimpático, aumentando assim a boa disposição e concentração no trabalho ou escola.
... estudos recentes provam que os exercícios pela manhã queimam mais calorias que em outro horário do dia, para além de que, o ar da manhã ainda não esta sobrecarregado de poluição.
... manter uma rotina de exercícios pela manhã, sempre á mesma hora, fácil para o despertar e mais benéfico antes de partir para os seus compromissos profissional. Se mesmo assim for difícil coordenar a sua ginástica para a manhã, vale a pena acordar uma hora mais cedo.

Exercícios simples e rápidos ajudam a preparar o cérebro para uma boa jornada de trabalho. Carlos Maurício Prado, especialista em ginástica cerebral, de São Paulo, descobriu, a partir dos estudos do educador americano Paul Dennison, exercícios universais capazes de curar diversos males.

Atividades matinais diárias

1. Pela manhã, ainda em jejum, beba um copo de 200 ml de água em qualquer temperatura. Esse líquido, capaz estimular a comunicação entre os neurônios, melhora o raciocínio e a memória. Ao longo do dia, consuma cerca de 2 litros de água.

2. Repita, de forma lenta, de três a quatro vezes, movimentos respiratórios completos. Expire o ar dos pulmões pela boca. Para expulsá-lo por completo, pressione a barriga com as duas mãos. Em seguida, inspire profundamente pelo nariz. Respirar errado durante o dia diminui o rendimento e a produtividade.

3. Faça uma pinça com o dedo indicador e o polegar massageando as orelhas, de cima para baixo. Repita o movimento, seqüencialmente, de três a quatro vezes. Estimulando assim, cerca de 400 terminações nervosas e aumentando a capacidade auditiva, potencializando o poder de concentração.

4. Massageie o centro da mama com a mão direita. Faça movimentos circulares no sentido horário ou anti-horário. A mão esquerda fica apoiada no abdômen. Ao mesmo tempo em que toca esses pontos, movimente os olhos para a esquerda e direita. Esse exercício aumenta o campo visual e agiliza a leitura.

5. Massageie a testa, no sentido horário ou anti-horário, com os dedos indicador e médio, acima do centro dos olhos. Esse movimento fortalece o raciocínio, a criatividade e o planejamento, além de evitar aqueles “brancos” de memória.

6. Em pé, toque a mão direita no joelho esquerdo, levantando-o de forma suave do chão. Alterne o exercício com a mão esquerda e o joelho direito por um minuto. Além de maior disposição física e mental, a atividade estimula a concentração e promove sensação de alegria e bem-estar.

ALIMENTOS SAUDAVEIS

Existem alguns alimentos em que ajudam bastante no procedimento de emagrecimento, é claro, devemos recomendar que vocês consumam tudo com moderação, afinal de contas, como diz aquele velho ditado “tudo que é demais faz mal”, enquadra-se perfeitamente quando falamos de alimentação.

Veja, por exemplo, o caso do feijão que podem estar se enquadrando na sessão dosalimentos saudáveis que emagrecem, saiba que ele contem substancias naturais em que inibem o apetite, uma boa recomendação, além de tudo ele contem ferro entre outros nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Abaixo separamos para vocês alguns alimentos em que podem ajudar bastante no procedimento de emagrecimento. Os mesmo são considerados alimentos ricos em proteínas para emagrecer auxiliando muito nesse processo:

• Chá verde
• Pêra
• Azeite
• Pimenta
• Alface
• Amendoim
• Canela
• Vinagre

É claro, só os alimentos também não fazem milagres, é interessante que você consulte uma nutricionista, ou então algum outro profissional em que mexa com o setor alimentar para lhe recomendar boas dietas incluindo alimentos funcionais para emagrecer, a todos estamos desejando boa sorte nesses procedimentos e que consigam estar se beneficiando com as nossas dicas. Agora vocês já sabem dos alimentos em que não podem faltar na mesa das pessoas em que andam um pouco acima do peso.

Não deixem de conferir mais dicas e recomendações sobre alimentos que emagrecem com saúde, espero que as nossas dicas tenham lhe ajudado e também aberto um bom parâmetro para que você tenha conseguido se beneficiar com as utilidades em que esses alimentos podem lhe fornecer. Agora o restante é com você. Procure também praticar exercícios físicos, o nosso corpo precisa de exercícios para se manter sempre em ordem. E isso também vai ajudar também bastante na perda de peso, com certeza.

SORVETE DE IOGURTE SEM IOGURTE!!

Sorvetes de iogurte viraram febre entre os consumidores. Mas, quem tomar um acreditando que esteja ingerindo um produto mais saudavel, pode estar sendo enganado. foram testados oito marcas (Yogenfrütz, Bendita Fruta, yogolove, Yoggi, Yogoberry, Yoforia, Tutti-Frutti e Yogofresh) eapenas a Yogenfrütz tem bactérias o suficiente para ser caracterizado como iogurte.
O Yogefresh não passa de um sorvete comum e todos os outros podem ser considerados, no máximo, a base de yogurte.
As más noticias continuam: os preços são muito caros quando comparados aos sorvetes tradicionais - o tamanho pequeno sabor natural ou tradicional, custa em média, de R$ 6 a R$ 8 reais. E são raros os fabricantes que disponibilizam a lista dos ingredientes. Ainda assim,há boas noticias quando esses produtos de maneira geral, elas não tem muito açúcar e apenas uma marca (Bendita Fruta) apresenta gordura total e gorduta saturada.


fonte: Revista Protese 103 - Junho/11 (pag. 4)