PERSONAL PILATES



O que é o método Pilates?
O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular. 
Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam saúde ruim. Pilates estudou várias disciplinas atléticas para desenvolver o método de exercícios que recebeu seu nome.

Beia-se em 8 princípios:
  • Controle;
  • Precisão;
  • Movimentos fluidos;
  • Respiração;
  • Rotina;
  • Concentração;
  • Isolamento;
  • Centralização.


Por que praticar o Pilates?
O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos, é direcionado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, o Pilates ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.

Como é o método Pilates?
O método Pilates consiste em mais de 500 exercícios utilizando 9 aparelhos com o objetivo de desenvolver o corpo harmoniosamente. Os exercícios são rítmicos de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo. Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos. Muitos exercícios são baseados no Hatha Yoga, respiração profunda, meditação e exercícios gregos e romanos.


Quem pode praticar Pilates?
Todas as pessoas podem praticar Pilates, desde que não apresentem uma lesão ou doença grave.

Como são as aulas?
As aulas têm a duração de 60 minutos e são realizadas com uma música calma e tranquila.


Caracterizam-se por:
  • Movimentos suaves e eficazes;
  • Poucas repetições em cada movimento;
  • Resultados rápidos e duradouros;
  • Postura correcta e natural;
  • Respeito pelo ritmo e limites do corpo, não existindo dor;
Benefícios:
  • Melhor postura;
  • Prevenção de lesões;
  • Aumento da flexibilidade e mobilidade das articulações;
  • Tonificação e fortalecimento dos músculos;
  • Melhoria do sistema respiratório, cardiovascular e circulatório;
  • Força e estabilidade do centro do corpo;
  • Fortalecimento dos abdominais e músculos que suportam a coluna;
  • Diminuição dos níveis de stress, reduzindo a tensão e a fadiga;
  • Revitalização geral do corpo e do espírito;
  • Optimização da performance desportiva, bom complemento para qualquer tipo de treino;
  • Maior consciência corporal;
  • Maior equilíbrio e coordenação;
  • Aumento da auto-estima.


Modalidades
CartãoDescrição
MatAcesso às aulas de Pilates no colchão (Mat), 2 vezes por semana
BolaAcesso às aulas de Pilates Bola e Mini-bola, 2 vezes por semana
Aulas particularesAula particular, com treino personalizado e avaliação das necessidades físicas e posturais.






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